推薦使用精油：薰衣草、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰幾滴精油，一條毛巾，一盆清水，可以產(chǎn)生意想不到的神奇效果。用滲透了精油的毛巾作為冷熱敷的工具，進(jìn)行冷敷能舒緩?fù)窗Y，進(jìn)行熱敷則有助于血液循環(huán)和排解毒素。
針對(duì)長(zhǎng)期伏案或劇烈運(yùn)動(dòng)所造成的肌肉疼痛和緊張，可以在溫水中加入幾滴帶有舒緩鎮(zhèn)定作用的精油，將毛巾浸入其中，取出擰干后敷在痛處。借著精油的特殊療效，痛癥將會(huì)大大緩解。
此外，冷敷和熱敷還可作用于面部肌膚，將帶有精華油的濕毛巾敷在面部，雙手輕輕按壓，讓水分充分滲進(jìn)皮膚，片刻后肌膚將變得光彩照人。
spa排毒助眠
推薦使用精油：薰衣草、洋甘菊、薄荷、尤加利浴室是能夠有效發(fā)揮精油作用的佳環(huán)境之一。在沐浴的時(shí)候，熱水令肌膚毛孔充分張開，原本厚厚的角質(zhì)變得柔軟起來，而浴室里的蒸汽和溫度更有助于精油的揮發(fā)，從而令精油的吸收率大大提高。睡前做一次這樣的香熏浸浴，將會(huì)得到一整夜的安適，對(duì)肌膚健康也十分有益。
浸浴的水溫可依個(gè)人喜好而定：溫水有助松弛，熱水有助治療及使細(xì)胞再生，但過熱的水則會(huì)令精油過早揮發(fā)。此外，若能在浸浴時(shí)點(diǎn)著香熏燈，再用柔和的背景音樂作襯托，那將更是一種情調(diào)和享受。
除了全身浸浴，還可以針對(duì)局部皮膚進(jìn)行足浴。只要在溫水中加入幾滴精油，就可使辛苦了一天的雙腳得到放松，緩和腳底神經(jīng)的同時(shí)，也能減少排汗。如果另外再加幾滴玫瑰精油，則可以讓干裂的皮膚回復(fù)滋潤(rùn)。
薰衣草治失眠
薰衣草精油具有良好的鎮(zhèn)靜作用，常被用來治療失眠調(diào)查顯示，人嗅覺的敏感程度比味覺高出一萬(wàn)倍之多。吸入有益的香薰，能夠煥發(fā)人的思想、情緒和精神，同時(shí)也是治療呼吸系統(tǒng)疾病的有效方法。試著在臨睡前將幾滴具有安神作用的精油滴在面巾紙或手帕上，將其放在床邊，不僅能使人迅速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，還可以起到減輕疲勞、松弛神經(jīng)的作用，睡眠中吸入的香氣對(duì)身體健康也很有益。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，助眠的偏方是有很多種的。我們可以通過食療的方式來提高睡眠質(zhì)量，也可以運(yùn)用精油按摩的方式來助眠。不管我們運(yùn)用什么樣的偏方來助眠，保持一顆良好的心態(tài)還是很關(guān)鍵的。只有心態(tài)平和了，才能避免很多煩惱，從而提高睡眠質(zhì)量!
