四，跑步瘦身法
在上大學(xué)和讀碩士課程的時候，每天早上和傍晚我都會到崇實大學(xué)的操場跑上大約一個半小時。體重雖然減了下來，但減得并不多。堅持了一個月之后，實在感到乏味而摒棄了。聽說近正刮起一股跑步的熱風(fēng)。不管是作為體育界的專業(yè)人士，還是站在瘦身、健身的立場上，我都為此感到些許憂慮。如果跑步是為了健身固然沒錯，但為了瘦身而長時間地跑步就有問題了。千萬不要盲目地去跑步。畢竟人不是玩具木偶。
point ：有氧運動是一種非常劇烈的運動。短時間內(nèi)就能收到很好的效果，但往往過度的運動會產(chǎn)生諸多副作用。比如會給人體的各個器官帶來急劇的負(fù)擔(dān)等等。
編輯提示：在我覺得，跑步是一件比較痛苦的方法，不過為了減肥的偉大計劃，比起吃減肥藥來，這個方法更加健康，而且出汗以后，對皮膚也會有好處。
五，跳繩瘦身法
雖然也能起到瘦身的效果，但很容易對關(guān)節(jié)造成損傷，而且還會出現(xiàn)嚴(yán)重的反彈現(xiàn)象。上大學(xué)的時候，大約有 2 個月的時間我平均每天都要做 3 千次的跳繩。 2 個月就瘦了 5kg 左右。但后來因為關(guān)節(jié)疼痛沒有繼續(xù)做下去。之后沒過多久體重就開始迅速回升了。每次跳完跳繩腿就會腫起來。小腿也經(jīng)常酸痛，而且開始變粗了。另一方面，臉和胸卻瘦了下來。記得當(dāng)時由于胸部變得過于瘦小，還讓我苦惱了好長一段時間。
point ：雖然會有所得，但失去的也很多。體重是可以減下來，但方法不當(dāng)就會有損于關(guān)節(jié)。
編輯提示：跳繩是一種非常有彈性的運動方式，它適用于任何人、任何季節(jié)、任何地點，是一種備受大家喜愛的運動，國內(nèi)外的許多健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。
六，收縮括約肌瘦身法
效果顯著 ! 它和瑜伽一樣，是我一直以來沿用的一種方法。用力地收縮肛門附近的括約肌，而且做的次數(shù)越多效果就會越好。因為這樣可以幫助腸道收縮，所以可以促進消化和排泄功能。消化和排泄功能良好，自然就不會發(fā)胖了。臉部的皮膚也會變得更加富有彈性。如果哪一天早上起床后發(fā)現(xiàn)臉腫得很厲害，那么不管是在公共汽車上還是在其他任何地方，我都會不停地收縮括約肌。等到我走進教室的時候，就會有很多學(xué)生對我說：“你的臉看起來更加圓潤了。”它不僅有著提神醒腦的功效，而且還能預(yù)防痔瘡，對女性疾病的治療也很有幫助。很適合那些臉和小腿等身體各部位經(jīng)常浮腫的人或者腸胃功能不好的人去做。但患有嚴(yán)重便秘的人不可以使用這一方法。
point ：可以幫助人體內(nèi)部循環(huán)和排泄，效果卓越 ! 在日常的生活當(dāng)中做起來也很方便。而且這也是冥想法的一種。
七，手指瘦身法
效果很好。做的時候不受場所的限制，而且很容易掌握。其具體的方法就是將手心朝上，手中就像握著一個裝有水的小氣球一樣持續(xù)地蠕動五指指關(guān)節(jié)。所謂十指連心，這樣做至少也會間接地對體內(nèi)各個器官起到刺激作用。使用這一方法不僅能夠減肥，而且還能促進血液循環(huán)，更有提神醒腦的作用。極力推薦給那些一到冬天就手腳冰冷或者因體內(nèi)循環(huán)不暢而經(jīng)常浮腫的人們?？此坪唵?，但只有親自做過之后才會知道，其刺激作用還是很大的。一般要做到手掌發(fā)熱為止。一天當(dāng)中只要有一點空閑時間就要去做。
point ：刺激五臟六腑來促進血液循環(huán)，從而可以起到瘦身的效果。
