四，跑步瘦身法
在上大學(xué)和讀碩士課程的時(shí)候，每天早上和傍晚我都會(huì)到崇實(shí)大學(xué)的操場(chǎng)跑上大約一個(gè)半小時(shí)。體重雖然減了下來(lái)，但減得并不多。堅(jiān)持了一個(gè)月之后，實(shí)在感到乏味而摒棄了。聽(tīng)說(shuō)近正刮起一股跑步的熱風(fēng)。不管是作為體育界的專業(yè)人士，還是站在瘦身、健身的立場(chǎng)上，我都為此感到些許憂慮。如果跑步是為了健身固然沒(méi)錯(cuò)，但為了瘦身而長(zhǎng)時(shí)間地跑步就有問(wèn)題了。千萬(wàn)不要盲目地去跑步。畢竟人不是玩具木偶。
point ：有氧運(yùn)動(dòng)是一種非常劇烈的運(yùn)動(dòng)。短時(shí)間內(nèi)就能收到很好的效果，但往往過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生諸多副作用。比如會(huì)給人體的各個(gè)器官帶來(lái)急劇的負(fù)擔(dān)等等。
編輯提示：在我覺(jué)得，跑步是一件比較痛苦的方法，不過(guò)為了減肥的偉大計(jì)劃，比起吃減肥藥來(lái)，這個(gè)方法更加健康，而且出汗以后，對(duì)皮膚也會(huì)有好處。
五，跳繩瘦身法
雖然也能起到瘦身的效果，但很容易對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷，而且還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的反彈現(xiàn)象。上大學(xué)的時(shí)候，大約有 2 個(gè)月的時(shí)間我平均每天都要做 3 千次的跳繩。 2 個(gè)月就瘦了 5kg 左右。但后來(lái)因?yàn)殛P(guān)節(jié)疼痛沒(méi)有繼續(xù)做下去。之后沒(méi)過(guò)多久體重就開(kāi)始迅速回升了。每次跳完跳繩腿就會(huì)腫起來(lái)。小腿也經(jīng)常酸痛，而且開(kāi)始變粗了。另一方面，臉和胸卻瘦了下來(lái)。記得當(dāng)時(shí)由于胸部變得過(guò)于瘦小，還讓我苦惱了好長(zhǎng)一段時(shí)間。
point ：雖然會(huì)有所得，但失去的也很多。體重是可以減下來(lái)，但方法不當(dāng)就會(huì)有損于關(guān)節(jié)。
編輯提示：跳繩是一種非常有彈性的運(yùn)動(dòng)方式，它適用于任何人、任何季節(jié)、任何地點(diǎn)，是一種備受大家喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，國(guó)內(nèi)外的許多健身運(yùn)動(dòng)專家近年來(lái)格外推崇跳繩運(yùn)動(dòng)。
六，收縮括約肌瘦身法
效果顯著 ! 它和瑜伽一樣，是我一直以來(lái)沿用的一種方法。用力地收縮肛門(mén)附近的括約肌，而且做的次數(shù)越多效果就會(huì)越好。因?yàn)檫@樣可以幫助腸道收縮，所以可以促進(jìn)消化和排泄功能。消化和排泄功能良好，自然就不會(huì)發(fā)胖了。臉部的皮膚也會(huì)變得更加富有彈性。如果哪一天早上起床后發(fā)現(xiàn)臉腫得很厲害，那么不管是在公共汽車上還是在其他任何地方，我都會(huì)不停地收縮括約肌。等到我走進(jìn)教室的時(shí)候，就會(huì)有很多學(xué)生對(duì)我說(shuō)：“你的臉看起來(lái)更加圓潤(rùn)了。”它不僅有著提神醒腦的功效，而且還能預(yù)防痔瘡，對(duì)女性疾病的治療也很有幫助。很適合那些臉和小腿等身體各部位經(jīng)常浮腫的人或者腸胃功能不好的人去做。但患有嚴(yán)重便秘的人不可以使用這一方法。
point ：可以幫助人體內(nèi)部循環(huán)和排泄，效果卓越 ! 在日常的生活當(dāng)中做起來(lái)也很方便。而且這也是冥想法的一種。
七，手指瘦身法
效果很好。做的時(shí)候不受場(chǎng)所的限制，而且很容易掌握。其具體的方法就是將手心朝上，手中就像握著一個(gè)裝有水的小氣球一樣持續(xù)地蠕動(dòng)五指指關(guān)節(jié)。所謂十指連心，這樣做至少也會(huì)間接地對(duì)體內(nèi)各個(gè)器官起到刺激作用。使用這一方法不僅能夠減肥，而且還能促進(jìn)血液循環(huán)，更有提神醒腦的作用。極力推薦給那些一到冬天就手腳冰冷或者因體內(nèi)循環(huán)不暢而經(jīng)常浮腫的人們?？此坪?jiǎn)單，但只有親自做過(guò)之后才會(huì)知道，其刺激作用還是很大的。一般要做到手掌發(fā)熱為止。一天當(dāng)中只要有一點(diǎn)空閑時(shí)間就要去做。
point ：刺激五臟六腑來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，從而可以起到瘦身的效果。
