高考壓力
高老師給考生提出了幾點(diǎn)建議：
建議一：面對現(xiàn)實(shí)，一般來說，目標(biāo)制定的越高壓力越大，不要過高地制定自我難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，否則的話，目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)就會引發(fā)自卑感和無能感，終產(chǎn)生抑郁焦慮情緒。因此在現(xiàn)實(shí)生活中不要苛求自己，保持一個平常健康的心態(tài)，有利于緩解各種壓力。
建議二：兩分法看問題：當(dāng)人沮喪時，不妨從兩個方面認(rèn)識問題，認(rèn)知正確了，情緒就會相應(yīng)發(fā)生變化。比如，曾經(jīng)有一位面臨高考的優(yōu)秀學(xué)生在模擬考試中語文只得了70分(滿分120分)，心里非常焦慮不安，認(rèn)為一切都完了，不會考上大學(xué)了。當(dāng)心理醫(yī)生提出這是好事，并解釋這是模擬考試，只是找到了考試中出現(xiàn)的缺陷，提示在這方面應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)習(xí)和理解，對高考準(zhǔn)備是一次極好的檢驗(yàn)，應(yīng)該感到慶幸。這個學(xué)生聽了恍然大悟，從此不再愁眉不展，更加努力學(xué)習(xí)，終高考取得了好成績。所以，當(dāng)我們處于逆境之時，運(yùn)用一分為二的方法調(diào)節(jié)自我，從不好之中找出好事，就能減輕壓力，擺脫煩惱。
建議三：學(xué)會幽默：幽默對緊張壓力過大的人是一種松弛劑。當(dāng)一個人緊張不安時，學(xué)會幽默，可以應(yīng)付緊張尷尬局面，使緊張、壓力、情緒恢復(fù)平常。其次，幽默使人開懷大笑，有助于肌肉放松，緩解壓力，恢復(fù)正常心態(tài)，從壓力中解脫出來。
另外，老師提醒考生，壓力無所不在，每天可見，面對壓力不能回避，也不能視而不見，要正確對待，應(yīng)根據(jù)自己的個性特點(diǎn)、認(rèn)知能力、應(yīng)對方式和生活態(tài)度，做到合理地宣泄緊張情緒及壓力，把壓力減小到低限度，以保證自我的心身健康。
結(jié)語：大家辛辛苦苦的學(xué)習(xí)了十幾年的書，就是為了能夠考上一所好的大學(xué)，不僅是對自己的一種責(zé)任，更是對父母的一種責(zé)任，希望各位考生，可以擺脫壓力和恐懼的困擾，輕裝上陣，拿出好的狀態(tài)。
