瘦腿運(yùn)動
瘦腿運(yùn)動一：
倒踩腳踏車?yán)醚康牧α繉⑵ㄆ〒纹?，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運(yùn)動傷害。
瘦腿運(yùn)動二：
踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運(yùn)動到大腿后側(cè)的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢。
瘦腿運(yùn)動三：
半蹲擺腿式像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動，運(yùn)動大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次1分鐘。
瘦腿運(yùn)動四：
弓箭步式加強(qiáng)大腿前側(cè)肌力，延伸大腿后側(cè)肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條，左右腳各15次，每次持續(xù)10秒鐘。
瘦腿運(yùn)動五：
側(cè)抬腿式很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內(nèi)收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點(diǎn)是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數(shù)要越來越多才會更有效。
瘦腿運(yùn)動六：
仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然后雙腿向上抬起，垂直于地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿向兩側(cè)打開，形成一個“v”字型，停留數(shù)秒，然后回到并攏姿勢。
結(jié)語：想要有迷人的長腿，不僅要瘦腿，而且要進(jìn)行運(yùn)動讓腿部的肌肉看起來更結(jié)實(shí)，更好看。這樣才能有完美的腿型，想要瘦腿的MM趕緊行動起來吧。
