中老年人補(bǔ)鈣大可不必依賴補(bǔ)鈣的保健品。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品或?qū)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/zhuanti/shenjieshi/' target='_blank'>腎結(jié)石的風(fēng)險提高兩成，而攝入天然食物中的鈣則會將腎結(jié)石的風(fēng)險降低三分之一左右。因此富含鈣的食物會是中老年人補(bǔ)鈣更好的選擇，中老年人可以每天堅持喝牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。除此以外，曬太陽和多運(yùn)動也有利于鈣的吸收和利用。
腎結(jié)石飲食傳說三：腎結(jié)石患者喝水有硬指標(biāo)?
喝水太少致尿液過分濃縮，尿中晶體沉積可能形成腎結(jié)石?，F(xiàn)實(shí)生活中，飲水太少是不少人罹患腎結(jié)石的高危因素。“人體排尿的主要作用是排出新陳代謝所產(chǎn)生的水和各種廢物。這些物質(zhì)通常以溶液的狀態(tài)排出體外，如果飲水不夠尿液太少的話，尿液中溶解度較小的草酸鈣、磷酸鈣、尿酸、磷酸鎂銨等物質(zhì)就會形成結(jié)晶，也就是微小結(jié)石。”>>>喝水防結(jié)石 燒開的自來水好
有專家建議，腎結(jié)石患者每天應(yīng)鐵定保證喝水2000毫升以上。醫(yī)師則認(rèn)為：“多飲水不必有硬指標(biāo)。每個人對水的需求不一樣，不是每個人都能承受每天2000毫升的飲水量。專家建議，在患者本人能接受的程度內(nèi)，盡快多飲水即可。適量多飲水可增加尿量，對泌尿系統(tǒng)起到?jīng)_洗作用，甚至可能讓細(xì)小結(jié)石隨尿液排出體外。”
后還要強(qiáng)調(diào)，我們這里所說的是多飲水，非飲料。把飲料當(dāng)成白開水來喝反而會增加患腎結(jié)石的幾率。
腎結(jié)石食療：
1)胡桃仁100g，大米200g，加水煮稀粥飲用。>>>飲食不規(guī)律是腎結(jié)石青睞于上班族的原因
2)向日葵梗心100厘米，剪成3厘米長的小段，水煎服，每日1次，連服1個月。
3)荸薺莖30g~60g，煎湯代茶飲。
4)鮮葫蘆搗爛后取其汁，調(diào)以蜂蜜，每次服半杯，每日2次。
5)鮮楊桃5個切成塊，加清水5碗煎至3碗，沖入蜂蜜飲用。
6)南瓜子20g去殼取仁，搗爛成泥，加白糖適量攪拌，早、晚空腹用溫開水沖服。
