干眼癥癥狀 做好6點(diǎn)預(yù)防干眼癥(2)

  預(yù)防干眼癥

  1.養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。干眼病是一種壓力型病癥,問題出在眼睛長時(shí)間盯著一個(gè)方向看。因此避免眼睛疲勞的好方法是適當(dāng)休息,切忌連續(xù)操作。

  2.配一副合適的眼鏡是很重要的,40歲以上的人,好采用雙焦點(diǎn)鏡片,或者在打字時(shí),配戴度數(shù)較低的眼鏡。>>>電腦病八宗罪之干眼癥

  3.工作的姿勢和距離也是很重要的,盡量保持在60cm以上距離,調(diào)整一個(gè)適當(dāng)?shù)淖藙?,使得視線能保持向下約30°,這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到低。

  4.長期從事電腦操作者,應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時(shí)增加維生素A、B、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等,電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物,維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內(nèi)垃圾,預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng),綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶,因?yàn)椴枞~中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。>>>中醫(yī)館指南 干眼癥的病因及預(yù)防

  5.為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面,環(huán)境照明要柔和,如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。通常情況下,一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一,因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼,每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。

  6.為減少眼部的干燥,可以適當(dāng)在眼部點(diǎn)用角膜營養(yǎng)液。如:貝復(fù)舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液。另外眼保健操也可以起到放松眼睛,減少視疲勞的作用。

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