13、麥芽：能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因?yàn)樗妆晃?。麥芽本身是無(wú)味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來(lái)，科學(xué)家們通過(guò)研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。
14、橙子：防癌，一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素c，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。
15、草莓：草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對(duì)人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤(rùn)喉部。>>>女人抗衰老妙方養(yǎng)生必做10件事
16、蘋果：含有纖維素、維生素c和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
17、酸奶：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素b2，這些元素都對(duì)人體大有裨益。
18、鯽魚：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
19、金槍魚：金槍魚脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥
20、海參：典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用?！侗静輳男隆份d：“補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿。”常吃海參，能夠健美、長(zhǎng)壽。>>>哪些食物有美容抗衰老功效
秘訣一：睡前五小時(shí)請(qǐng)勿進(jìn)食
如果你想要起床的時(shí)候有一個(gè)平坦的小腹，而不是大腹便便嚇到你的枕邊人，那么睡前五個(gè)小時(shí)請(qǐng)別再打開你的冰箱了。但其實(shí)也沒有那么嚴(yán)格，如果你真的在宵夜時(shí)段饑餓難耐，請(qǐng)避免過(guò)咸的食物，其中水果類是很好的選擇。
秘訣二：早起喝杯水腸道更健康
保持良好的喝水習(xí)慣是重要的，但要如何喝的正確又健康可是一門大學(xué)問(wèn)，其中近年來(lái)大腸癌已經(jīng)成為國(guó)人十大癌癥頭號(hào)殺手，因此腸道的日常生活保健更顯重要。醫(yī)師建議，每天起床后空腹喝一杯溫水(切忌涼水)，不僅可以刺激腸道排排宿便，更讓你從此皮膚水當(dāng)當(dāng)。
