燕麥片
呵護(hù)關(guān)鍵詞：降低膽固醇
燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強(qiáng)力營(yíng)養(yǎng)成分，比如植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補(bǔ)鈣，并使你整天精神飽滿。尤其是當(dāng)你血液中膽固醇含量過(guò)高時(shí)，更應(yīng)該在早餐時(shí)選擇燕麥片，因?yàn)槊绹?guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究證實(shí)，不分男女，只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的發(fā)病率降低20%。倘若你選擇的是內(nèi)含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發(fā)病率降低50%。>>>抗衰老食譜 助你留住美麗容顏
巧克力
呵護(hù)關(guān)鍵詞：走出情緒低谷
漫長(zhǎng)的冬季，情緒總是抑郁不快?來(lái)塊巧克力吧，陰霾的心情就會(huì)好多了。因?yàn)榍煽肆哂邢钟粜木w的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內(nèi)啡肽，讓人精神愉悅，而且巧克力中還含有一種物質(zhì)苯(基)乙胺，其抗抑郁的功效早已被科學(xué)家們所證實(shí)。
一 、多吃富含維他命的蔬果。維生素是抗衰老的有效物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀泻芏噙@樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋(píng)果等。要注意的是，不管是水果還梳蔬菜，都要吃新鮮的。補(bǔ)充適量的維他命，才能使皮膚延緩衰老。
二 、每天保證6小時(shí)以上的睡眠。很多人未老先衰，就是因?yàn)樗卟蛔阍斐傻?。睡眠不足的話就?huì)影響皮膚的再生功能，使肌膚不能在睡夢(mèng)中自我修復(fù)。肌膚細(xì)胞的再生至少需要6個(gè)小時(shí)，所以每天晚上的6個(gè)小時(shí)睡眠是非常重要的。>>>永葆年輕 吃吃6大抗衰老美食
三 、多運(yùn)動(dòng)。提高肌膚代謝運(yùn)動(dòng)能提高肌膚的新陳代謝，還能幫助肌膚排除毒素，延緩肌膚的衰老。運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，如慢跑、爬山、瑜伽都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)能讓你的肌膚擁有更好的狀態(tài)。
四、泡澡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。很多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間的泡澡，這樣會(huì)造成皮膚干燥，導(dǎo)致皮膚老化，滋生細(xì)紋。佳的泡澡時(shí)間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。
結(jié)語(yǔ)：想讓自己衰老的慢點(diǎn)我們就必須要有一個(gè)正確的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不吸煙不喝酒，尤其是女性朋友這點(diǎn)需要重視，因?yàn)槲鼰煂?duì)女性的危害會(huì)更大，還有就是在平時(shí)要多吃些水果蔬菜，要記得多運(yùn)動(dòng)才行。
