夏季防暑降溫 5大消暑誤區(qū)勿進(3)

 ?、都褷I養(yǎng)素--維生素E:

  德國科學家強調,人在夏天會遇到三大不利因素,即強烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大不利因素降到低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃、奶制品等食物中含量較多,夏天可多食用,必要時也可酌服維生素E的藥丸。

 ?、芳堰\動--游泳:

  夏天好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、

  腹,而且惠及體內的臟腑,特別對血管有益,被譽為"血管體操"。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。>>特殊體質人群的夏季防暑降溫小常識

 ?、讣逊?-紅色:

  不少人認為穿白色衣服度夏佳,其實穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波長,可大量吸收日光中的紫外線,保護皮膚不受傷害。

  ⒐佳取涼"設施"--扇子:

  從健身角度來看,取涼"設施"是扇子佳。扇子雖然已是"老古董"了,但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設備所無法比擬的。搖扇是一種運動,可鍛煉肢體(若有意識地換用左手搖扇,還可收到活動右腦、開發(fā)右腦潛能、預防中風的意外之效)。同時,扇子獲得的風也宜人。>>>夏季養(yǎng)生做好10件事 清熱解毒且防暑降溫

  ⒑佳保健措施--起睡定時:

  夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚。因此,人們的起居和作息時間,應隨之作一些相應的調整,以遲睡早起為佳,而且應盡可能地定時起、睡。"定時"是體內生物鐘的要求。夏季佳就寢時間是22:00-23:00,佳起床時間是5:30-6:30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠,但你一旦養(yǎng)成了定時起睡的習慣,就比較容易排除氣候對睡眠的干擾,早晨也會自然舒適地醒來,體內的生物鐘就不會出現(xiàn)"錯點"現(xiàn)象,各種生理節(jié)律均可安然運行。

  結語:通過小編可以大家可以知道,平時自己消暑的方式是否正確,小編認為,絕大部分人采用的都是錯誤的消暑方法吧,不用擔心,從今天開始,一定要改掉錯誤消暑的方法,選擇健康科學的防暑降溫的方法。

夏季防暑降溫 防暑降溫小常識 防暑降溫措施 
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