如何瘦腿 瘦身達人推薦三絕招速變小鳥腿(3)

  瘦腿的快方法

  方法一、常做高抬腿運動

  高抬腿運動確實是瘦腿的快方法啊。還記得在中學上體育課時那是運動前必做的運動啊,做完之后腿就會酸酸的。其實,高抬腿能很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。坐高抬腿就不用教了吧,誰都會的,關鍵就看你的堅持了。建議你每天起床后,可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。>>>OL實用速效瘦腿方法大推薦

  方法二、飯后來瘦腿

  飯后是保持身材很關鍵的時期了,一定要把握好了。建議你在飯后一定要活動一下,好是不要坐著不動,這樣完全是放任脂肪在你的腹部和腿部躲藏啊。所以,飯后勤快一點,去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會。要知道,在飯后站立半小時可有效防止脂肪堆積呢。或者是在飯后出去散散步消化一下,消耗晚餐時吸收的熱量。

  方法三、睡前抬腿

  在睡覺之前不妨也來瘦一下腿吧。方法很簡單,側睡在床上,將身體躺直,抬起遠離床那只腳,抬到與床差不多垂直,反復抬腳動作二十次。然后換一個方向側身睡,用另一只腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這個動作貴在堅持哦,能有效緩解雙腿的疲勞呢!在堅持近一個月后,你就會感覺大腿內(nèi)側的肌肉變得結實,褲子也變大了哦!>>>韓國美腿女王的瘦腿方法

  方法四、泡腳

  不知道你有沒有泡腳的習慣哦。其實,泡腳也是有利于瘦腿的呢!尤其是在你站立了一整天或者是走了很多路的時候,睡覺之前泡泡腳,能有效緩解雙腿疲勞,還能防止橘皮脫落呢。如果具有更好的瘦腿效果的話,可以采用冷熱水交替泡腳法:用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次,就能促進大腿的血液循環(huán),幫助燃燒脂肪,瘦腿效果非常好的。

  結語:瘦腿的過程是循序漸進的,沒有說可以一步到位,只要大家在日常生活中能夠堅持的鍛煉下去,不需要很長時間,你也可以擁有迷人雙腿輕松駕馭短裙熱褲。

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