5、加強鍛煉、按時起居
秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，可以適當增加戶外運動。每人可根據自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。
6、簡單小動作，舒爽過秋天
●咀嚼鼓漱法
每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運動100次。然后閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下。
咀嚼時，顎部肌肉會將滯留在左側頭部的血液向下牽引，送回心臟，促進血液循環(huán)，能抵御秋季涼氣。
●促進代謝敲打法
眼睛的正下方顴骨處，是大腸經絡貫通處，早餐后10?15分鐘，是大腸經易起作用的時間。
并攏食、中、無名指，以指肚有節(jié)律的輕敲眼眶正下方或顴骨四周，做幾分鐘就立刻會產生便意了。
●壓揉承漿穴法
承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內會涌出分泌液。
這種分泌液不僅可以預防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，可使你面色變紅潤哦。
