三天排毒全攻略
如果每天工作太忙,應(yīng)酬太多,不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果,那就擠出三天時(shí)間,試試集中排毒的功效吧!
第一天
早餐:鮮奶麥片,或低脂鮮奶一杯,加兩片蘇打餅干。
午餐:白飯半碗,火龍銀耳雪梨,柳橙一個(gè)。
晚餐:白飯半碗,悶燒菜色(蓋上鍋蓋,以小火將菜悶至熟)半碟,雞肉少許,水果適量。
第二天
早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。
午餐:加檸檬汁的生菜沙拉一碗,豬手煲黃豆。
晚餐:悶燒菜色(蓋上鍋蓋,以小火將菜悶至熟)半碟,香蕉一根,西紅柿青菜湯一碗。
第三天
早餐:白粥半碗。
午餐:白粥一碗,寺院佛中寶。
晚餐:瘦肉粥一碗。
每天應(yīng)該喝水8-10杯,以幫助清潔腸胃及排毒。水煮食材口味清爽,減少油份。悶燒青菜,則是有助肝腎休息,幫助排毒去水。
想使用這個(gè)三日食譜的先生們,因?yàn)槌缘纳?,的確會(huì)很容易餓,也比較沒(méi)體力。所以好利用周末或休假日,待在家里實(shí)行比較“安全”。國(guó)慶的七天大假就是個(gè)不錯(cuò)的機(jī)會(huì),提醒大家:這種排毒法不錯(cuò),但同時(shí)也會(huì)傷害到身體,因?yàn)槿梭w的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)跟上。
營(yíng)養(yǎng)斷食排毒法
三天斷食,但每天喝果菜汁,加營(yíng)養(yǎng)品,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。會(huì)更好地排毒,同時(shí)人體每天所須的營(yíng)養(yǎng)都能充足,而不會(huì)有饑餓感。這種排毒法,現(xiàn)在流行,而且效果好的,排毒后正常的飲食,就不會(huì)再反彈。