練瑜伽的注意事項(xiàng)
對(duì)瑜伽健身球的選擇上有哪些需要注意?
首先要根據(jù)個(gè)人的身材選擇瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點(diǎn)就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實(shí)耐用的健身球，要非常的有彈性并且具備十足的安全性。
瑜伽健身球?qū)τ谝话闳说闹亓渴欠穸际强梢猿惺?
一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的，因?yàn)槲覀冊(cè)阱憻挼臅r(shí)候不是把全部的重量都?jí)涸诮∩砬蛏?，它只是承載了一部分的重量，我們的身體與球產(chǎn)生一個(gè)對(duì)抗的力量，健身球讓我們放松向下沉的同時(shí)，我們的身體也會(huì)有一個(gè)自己的力量向上，同時(shí)將肌肉收緊包裹骨骼來(lái)保護(hù)我們的身體。
在練習(xí)瑜伽健身球時(shí)需要注意什么保證身體的安全?
練習(xí)瑜伽健身球要求訓(xùn)練者的注意力更加集中，因?yàn)殍べそ∩砬蛐枰玫钠胶庑?，不僅要很好的控制自己的身體，還要控制身體下面的健身球，這也是瑜伽健身球項(xiàng)目中趣味性之所在，身體與球之間要有一個(gè)互動(dòng)的過(guò)程，兩者同時(shí)關(guān)注才能達(dá)到好的健身效果。
練習(xí)瑜伽健身球時(shí)還需要準(zhǔn)備什么?
除了瑜伽健身球，瑜伽墊也是必備的，也可以根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)添加繩子能輔助物件。
練習(xí)瑜伽健身球?qū)τ诜b有什么要求?
對(duì)于服裝的要求與普通瑜伽基本一樣，舒適的運(yùn)動(dòng)服即可，但是不要太寬松。因?yàn)樵诰毩?xí)過(guò)程中要對(duì)瑜伽健身球有一個(gè)控制，如果服裝過(guò)于寬松，會(huì)造成動(dòng)作的不便，如果寬松肥大的褲腳或者袖口被健身球壓到則會(huì)影響練習(xí)的安全性。
結(jié)語(yǔ)：瑜伽健身球能夠很好的輔助瑜伽幫助我們達(dá)到美體的功效，也是對(duì)我們身體協(xié)調(diào)能力的鍛煉，小編介紹的幾種方法，你可以試一試，我相信效果應(yīng)該不錯(cuò)，帶著健身球鍛煉也可以增加練習(xí)的樂(lè)趣，讓你對(duì)瑜伽也能有更好的認(rèn)識(shí)!
重復(fù)換側(cè)進(jìn)行?？梢跃o致臀部、腿部肌肉
