4、保證充足的睡眠時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。
長(zhǎng)期睡眠不足、勞累過(guò)度是口瘡反復(fù)發(fā)作的常見(jiàn)誘因，這些不當(dāng)行為會(huì)耗傷人體陰血。陰虛則火旺，常會(huì)從口腔粘膜上“出火”，引起口瘡。
5、保持心情舒暢、樂(lè)觀開(kāi)朗，避免因煩躁而上火。
情緒不好的人應(yīng)善于自解煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂(lè)觀的生活態(tài)度。
(5)上火易致皮膚瘙癢
很多人一到秋天就會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢問(wèn)題，即使喝很多的水也無(wú)濟(jì)于事，有的甚至因此而影響睡眠。要想解決皮膚瘙癢問(wèn)題，光靠潤(rùn)膚是不夠的。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，肺主皮毛，如果皮膚出現(xiàn)粗糙、瘙癢等癥狀，多半是胃氣或氣血不足所致。因此，皮膚瘙癢“內(nèi)調(diào)”配合“外治”才能去根兒。
【養(yǎng)生方】
內(nèi)調(diào)：解決皮膚瘙癢從養(yǎng)肺入手
解決秋季皮膚瘙癢，可從肺部功能失調(diào)入手，但也要分清疾病類(lèi)型。一般皮膚瘙癢可分為三類(lèi)，來(lái)看看分別該如何改善：
1、濕熱型
如喜歡吃冰涼食物，導(dǎo)致濕熱下行，引發(fā)腿部瘙癢?？筛鶕?jù)自己的體質(zhì)適當(dāng)用一些清熱祛濕的藥物，如藿香、板藍(lán)根、金銀花等，可達(dá)到緩解皮膚瘙癢的目的，同時(shí)，一定要注意少吃涼性食物。
食療：薏苡仁豆羹
做法：薏苡仁、綠豆、赤小豆各30克。將薏苡仁、綠豆、赤小豆分別揀雜，淘洗干凈;同放入沙鍋，加水適量浸泡片刻;大火煮沸后，改以小火煮至薏苡仁、綠豆、赤小豆熟爛、湯汁濃稠，以濕淀粉勾芡成羹。早晚2次分服。對(duì)濕熱下注型皮膚瘙癢癥尤為適宜。
2、閉塞型
皮膚閉塞不通，致使津液無(wú)路外泄、積聚濕氣而導(dǎo)致瘙癢。可以用桂枝湯系列治療，如葛根湯、青龍湯、桂枝加黃芪湯以調(diào)和營(yíng)衛(wèi)氣血。
食療：
對(duì)付皮膚瘙癢，除了多喝水以外，還宜多喝粥、豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺清燥等功能。
要盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。
3、風(fēng)熱型
由感冒發(fā)熱引起，病毒破壞組織，導(dǎo)致皮膚瘙癢?？梢杂寐辄S杏仁甘草石膏湯治療。
外治：民間驗(yàn)方可緩解皮膚瘙癢
花椒泡水：用500毫升沸水沖泡100克花椒，浸泡24小時(shí)后，濾去花椒，用花椒水涂于患處，可以止癢。若在此水中加入適量的維生素C，效果更佳。
冬瓜皮泡水：將曬干的冬瓜皮煎水后沐浴，然后再將冬瓜皮貼于皮膚瘙癢處，可以止癢。冬瓜皮味甘，性微寒，有清胃熱，利水消腫等功效。
鮮韭菜水：鮮韭菜與淘米水，按1：10重量配好，先泡兩小時(shí)再一起燒開(kāi);除去韭菜用水洗癢處或洗澡，洗后勿用清水過(guò)身。1日1次，連洗3天。
