10食物預(yù)防心臟病(3)

  怎樣預(yù)防心臟病

  1.“地中海飲食習慣”

  多食魚類、堅果、谷類、水果和蔬菜,是“地中海飲食”的核心。研究表 明,這種飲食習慣能有效地降低C反應(yīng)蛋白測試結(jié)果。而且,每周吃一點黑巧克力也對此有效。醫(yī)生給出的有助心臟健康的食物包括:三文魚、綠花椰菜、菠菜、西 紅柿、葡萄、生杏仁、胡桃、嘴豆、橄欖油和黑巧克力。

  2.留意你的藥物

  專家表示,如果你在服用口服避孕藥,同時發(fā)現(xiàn)自己的C反應(yīng)蛋白測試結(jié)果很高,那么你好還是停用。因為實驗證明,避孕藥里的激素會升高C反應(yīng)蛋白測試結(jié)果。

  3.注意牙齒保健

  慢性牙齦病也會增加人體的炎癥程度和患心臟病的危險。因此,餐后清潔口腔、養(yǎng)成用牙線的習慣、定期檢查牙齒,對你的心臟都有好處。

  4.多吃姜類食物

  中國生姜、印度黃姜等辣味食物是幾千年來東方人餐桌上常見的。實驗表明,它們對于對抗炎癥很有作用。

  5.身心放松

  如果你每天神經(jīng)繃得緊緊的,心臟負擔也會很大。不花錢的辦法,莫過于放松心情、保持充足的睡眠。練瑜珈、多做深呼吸都能幫你遠離心臟病困擾。

  結(jié)語:看了上文的介紹,我想大家都知道哪些食物可以預(yù)防心臟病了吧?還有小編為大家推薦的一些可以預(yù)防心臟病的方法,大家也可以了解一下哦!

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