如何調(diào)理腸胃 自我按摩法
1、拿捏腹肌
將雙手拇指與其余四指用力對合，拿捏腹正中線兩側(cè)肌肉，從上腹拿捏到下腹部，反復(fù)做1-3分鐘。
功效：調(diào)中和胃，補(bǔ)腎納氣。
2、團(tuán)摩臍周
左手掌疊放在右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適當(dāng)用力繞臍做順時針團(tuán)摩腹部1-3分鐘，以腹部發(fā)熱為佳。
功效：健運(yùn)脾陽，和胃理腸。
3、按揉關(guān)元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘。
功效：益氣壯陽，調(diào)理氣機(jī)。
4、分推臍旁
將雙手中指分別放在臍旁，適當(dāng)用力向兩側(cè)分推至腰部，反復(fù)做1-3分鐘。以腹部發(fā)熱為佳。
功效：消積導(dǎo)滯，通腑泄熱。
5、推腹外側(cè)
將雙手分別放在同側(cè)的腹外側(cè)，以掌根從季肋向下推至大腿根部，反復(fù)做1-3分鐘。
功效：健脾和胃，推積導(dǎo)滯。
結(jié)語：其實(shí)調(diào)理腸胃說難也不難，但它也不簡單，今天小編給大家講的調(diào)理腸胃的方法應(yīng)該都學(xué)會了吧，效果還是不錯的，但要堅(jiān)持才行，平時也要特別注意自己的飲食，改掉不健康的飲食習(xí)慣是對自己身體的負(fù)責(zé)。
