男士養(yǎng)生方法 十招讓你擺脫煙癮糾纏(3)

  男士養(yǎng)生常識

  1.聰明地鍛煉

  如果你在健身館里只知道發(fā)狠用勁的話,好不要浪費時間。一般來講,十個人中只有一個人了解正確的健身方法,絕大多數(shù)人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞,這種方法很容易受傷,而且收獲甚微,好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。

  2.多騎自行車

  人們應該多騎自行車,以中速騎車,對心肺功能的提高很有幫助,對減肥也有特效。

  3.散步半小時

  盡量每周散步四到五次,每次30到40分鐘,這對身體非常有益,有規(guī)律的活動有助于身體健康,還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部,只要買一雙舒適的鞋穿就行了。

  4.多走樓梯

  好少乘電梯,多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式,對心血管有益,還可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也會得到鍛煉。

好少乘電梯,多走樓梯

  5.保持正確的行走姿勢

  保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益,很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習慣,一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放松雙肩,保持頸部直立、骨盆肌肉緊張,挺胸收腹,這樣你就會看起來更棒一些,自我感覺也會更好。

  6.經(jīng)常伸伸脖子

  每天好抽時間輕輕地伸一伸脖子,很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經(jīng)損傷引起的,而人們長時間保持坐姿容易引發(fā)這種損傷。盡量將下巴壓低,抵住胸口,使兩耳低于雙肩,樣可以幫助你預防或減輕頭疼。

  7.要吃好早餐

  也許去年一年你都不怎么吃早餐,但今年請不要這樣了。吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等,它們可以緩慢釋放糖分,使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。

  結語:吸煙有害健康不要直掛在嘴上,需要落實到行動上,為了我們的肺我們也應該去努力戒煙,同時你吐出的煙氣會對你的家人朋友也會造成傷害,所以為了自己為了家人更要戒煙,依照小編的方法努力克制一下自己吧!

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