經(jīng)絡(luò)減肥 輕松減掉身體贅肉(2)

  減肥方法

  一、早餐越吃越苗條

  想大吃大喝沒壓力,請以早餐為優(yōu)先選擇,早餐吃得好,不但能讓你整天神采奕奕,還會越吃越瘦,根據(jù)《美國臨床營養(yǎng)學期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新調(diào)查結(jié)果,有吃早餐的女性,無論吃什么,通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。

  吃頓均勻又營養(yǎng)的早餐,有助于快速換醒身體的活力,提高大腦反應(yīng)力與記憶力,且促進低落的新陳代謝運作量。

  倘若擔心太興奮吃過頭,則不妨邀個男性朋友或同事一起用餐吧。

  因為根據(jù)加拿大來克馬斯特大學(McMaster University)的調(diào)查,女性用餐的伙伴很重要,作伴者若相同為女性,平均會攝取入670卡路里;若改為男性,則攝入卡路里將平均降至550卡左右,約為輕松就減少17%的熱量。

  二、睡足七小時消除小腹

  每天睡不到六小時,小心除了黑眼圈會找上門外,你還可能陪掉一身好曲線。當睡眠不足時,體內(nèi)新陳代謝會超緩,導(dǎo)致體內(nèi)廢棄物或水分無法順利排盡,令臉部容易出現(xiàn)水腫,使脂肪容易囤積于腰腹。

  美國北卡羅來那州韋克福里斯特大學(Wake Forest University)則透過數(shù)年調(diào)查發(fā)現(xiàn),睡眠少者易疲倦,使得日間活動力與情緒變差,相對睡眠足夠且適中者,不但因較愿意從事各種活動或戶外運動,擁有較好的新陳代謝率外,藉由運動或體能勞動等方式,還可達到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。

  三、21天練習不復(fù)胖

  聰明減重有成外,還得學會減肥不復(fù)胖之道。

  現(xiàn)代人肥胖的原因,多來自于飲食習慣的不正確,因此必須重新修正這些不良飲食習慣,無論是增加每天膳食織維量,或是不吃宵夜、養(yǎng)成固定的用餐時間等,皆為有助減重的好方法。

  然而當你決定開始執(zhí)行時,請一次挑2到3個習慣下手,并且進行21次(天)的練習,利用簡單重復(fù)與有意識的練習方式,達到重塑生活習慣的理想,且屆時你不但能有效擺脫復(fù)胖不斷上演的麻煩外,身體健康度也將大大提升。

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