七、做飯時加入少量姜黃
姜黃會調(diào)整雌性激素的轉化，幫助排除體內(nèi)的致癌物質(zhì)。做飯時可以加上1/4或1/3茶匙的姜黃，這種印度香料可以抑制雌性激素的提高。
八、不濫用保健品
不少女性擔心自己青春不在，經(jīng)常服用保健品養(yǎng)顏，殊不知一些保健品中可能含有雌激素，長期服用容易引起雌激素不平衡，從而極易導致乳腺癌的發(fā)生。應在醫(yī)生的指導下服用保健品。
九、穿合適的內(nèi)衣
好佩戴有鋼托的、罩杯合適的胸罩。鋼托可以把下垂的乳房適當托起，起到很好的保護作用;胸罩的罩杯則要與乳腺的形狀相符;胸罩內(nèi)側的面料好用純棉的。好不要戴胸罩入睡，據(jù)統(tǒng)計，夜間戴胸罩的婦女比只在白天戴胸罩的婦女患乳腺癌的可能性高。
十、謹慎對待豐胸豐乳
長期使用激素類藥物豐乳是不可取的，尤其年輕女性卵巢本身分泌的激素量就比較多，如果雌激素水平持續(xù)過高，患乳腺癌的可能性就會增大。硅膠手術豐胸，如果操作不當，可能會對腺體造成破壞，所以盡量不要進行豐胸手術。
十一、掌握生育時機
很多都市女性不愿意生育或推遲到35歲以后生育，這很可能使她們失去一次增強抵御乳腺癌能力的機會。女性懷孕時會產(chǎn)生大量的孕激素，對于保護乳房健康很有利。建議在國家倡導的晚婚晚育的前提下，生育年齡別超過35歲。
十二、多多睡眠
夜間工作者由于褪黑激素和皮質(zhì)醇的分泌受到了干擾，患乳腺癌的可能性比白天工作者大。褪黑激素可以抑制雌性激素的分泌，皮質(zhì)醇可以促進抗癌細胞的代謝。專家建議晚上10點到凌晨6點是佳的休息時間。
十三、適當運動
生命在于運動，去健身房、去公園或自己在家安排適當?shù)倪\動，都可以降低患乳腺癌的風險。
