5. 電視開著就不要坐下
看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會，也不需要你做高難度的運動，只要低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下!
6. 不要光靠跑步來減肥
很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關節(jié)磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節(jié)的拉伸、放松。
德國蜂腰女孩引起了我們的關注，她為了擁有纖細的腰圍，長期穿緊身衣，致使腰圍只剩40.6厘米，那么長期穿緊身衣的危害你清楚嗎?下面我們來看一看緊身衣中的女性健康知識。
1、令肌肉松弛
大部分女生愛穿緊身褲都是因為它可以修飾腿部的曲線，不過如果長時間穿緊身褲會讓你的下身線條“走形”哦!這是由于緊身褲長時間的緊緊包裹住大腿、臀部及腹部核心肌肉，這也就會取代了肌肉的原本功能，從而讓你的肌肉變得越來越松弛，后讓你的腿部、胃部都會變得比較松垮，看起來也就會顯得更胖。
2、影響血液循環(huán)
白領平常上班的時候都坐在辦公椅上，周末宅著也是長時間坐著，更要命的是還長期穿緊身衣!這樣就會讓本來就缺乏運動的下肢會被緊身褲緊緊的勒住，血液循環(huán)變得更加不暢，于是就會出現(xiàn)凍瘡、腳底冰涼、腿麻腿軟等癥狀了。
3、加劇痛經(jīng)及經(jīng)期不適感
月經(jīng)期間很多女人也喜歡穿緊身褲，因為這樣可以把滲漏的風險降到低，但其實如果褲子過緊就會會對小腹造成壓逼，影響到自身的血液循環(huán)，這樣就可能會加劇痛經(jīng)現(xiàn)象以及經(jīng)期的不適感。同時，緊身褲還很可能會摩擦到嬌嫩的會陰，這樣就會讓會陰充血水腫，緊貼和密封的環(huán)境還是細菌喜歡的，因此會增加致病的幾率呢。
4、腹股溝變黑
長期穿緊身褲還有一大危害，就是會讓腹股溝的皮膚顏色變深，這是因為腹股溝位置的皮膚相對比較細嫩，如果長期都一直穿緊身褲，織物就會與皮膚頻發(fā)你的進行摩擦，形成色素沉淀，不只會讓你的膚色變暗，嚴重的時候還可能會誘發(fā)皮膚炎或毛囊炎呢。
總結：上面我們?yōu)槟榻B的女性健康知識對您的身體健康和美麗容顏是不是很有幫助呢?女性的美麗來自于健康的身體，只有身體健康了，才能由內而為的散發(fā)出動人的氣質。想要美麗的你快保持住身體健康吧。
