避免噪音的損害
噪音會使本來開始衰退的聽覺疲勞，導致內(nèi)耳的微細血管一直處于痙攣狀態(tài)，使內(nèi)耳供血減少，導致聽力下降。因此，聽音樂、看電視、戴耳機聽音樂的時候不宜把音量放得過大，一般放在85分貝左右即可。
合理飲食
少食過甜、過咸及膏梁厚味，防止動脈硬化產(chǎn)生內(nèi)耳缺血，導致聽力減退。
戒煙少酒
因為煙酒對聽神經(jīng)都有毒害作用，尤其是煙中的尼古丁進入血液，使小血管痙攣，血液緩慢，粘度增加，造成內(nèi)耳供血不足，從而促發(fā)耳聾。
多吃含鐵食物
英國學者研究發(fā)現(xiàn)，人在步入花甲之年后，耳部微血管會逐漸變硬、變窄，紅細胞也會逐漸變硬。
變硬的紅細胞容易阻塞微血管，導致耳部微循環(huán)障礙，斷絕毛細胞的氧和營養(yǎng)供應(yīng)，造成老年性耳聾。補充鐵元素可以擴張微血管，軟化紅細胞，保證耳部的血液供應(yīng)，能有效地防止聽力減退。故應(yīng)多吃些含鐵元素豐富的食物，如瘦肉、動物肝臟、黑木耳、豆類、菠菜等。
