8.呼吸練習(xí)
深呼吸，當(dāng)腹部鼓起時(shí)，屏氣3秒鐘后呼氣，能緩解疲勞。
9.放幾張家人的照片
放家人或朋友的照片、一個(gè)盆景、喜愛的海報(bào)、油畫，以及帶來(lái)快樂記憶的紀(jì)念品等，都可以讓你的心情放松。
如果你也是久坐一族，不妨現(xiàn)在就開始使用這些方法吧，緩解久坐給身體帶來(lái)的傷害，大家要積極的動(dòng)起來(lái)哦。
幾個(gè)小動(dòng)作減輕久坐危害
1、左右搖動(dòng)雙腿
坐在椅子上，雙腿略抬、呈懸垂?fàn)顟B(tài)，左右搖動(dòng)雙腿，一方面改善下肢血液循環(huán)，另一方面可以緩解會(huì)陰部壓力。
2、舉腿運(yùn)動(dòng)
坐在椅子上，上身挺直，雙腿伸直逐漸抬起。上下午可以各進(jìn)行一次，每次舉腿10-20次。
3、抱膝
雙手抱住左膝往胸口處拉動(dòng)，并持續(xù)10秒。然后換雙手抱住右膝重復(fù)該動(dòng)作。也可以同時(shí)抱住左右膝蓋。
4、坐著的時(shí)候可以多嘗試收腹動(dòng)作
深呼吸，在吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹;吐氣慢慢加快，小腹越收越緊。這個(gè)動(dòng)作可以減小對(duì)下半身的壓力，同時(shí)避免下半身肌肉過于松弛。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于久坐我們必須認(rèn)真對(duì)待，切記不能長(zhǎng)期坐在某個(gè)地方，對(duì)于久坐給帶來(lái)的身體危害文章也給我們?cè)敿?xì)講解了，上班族要注意!上班做著的時(shí)候也可以動(dòng)動(dòng)身體，要多喝水，一有時(shí)間就起來(lái)走走，經(jīng)常走動(dòng)可以放松身體緊張感。
