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鍛煉身體六好處
(1)鍛煉會改善你的心情
鍛煉可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學(xué)物質(zhì)會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是你定期地進行鍛煉，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期銀煉可以增強你的自信心和自尊心。鍛煉甚至?xí)p少你身上的壓力和焦慮的感覺。
(2)鍛煉能抗擊慢性疾病
定期運動可以幫助防止或控制高血壓的出現(xiàn);膽固醇水平也會因此而受益。經(jīng)常運動，高密度脂蛋白或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。還有，定期鍛煉也可以幫助防止Ⅱ型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。
(3)鍛煉會幫助你控制住體重
這并不是一件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動?？梢宰邩翘?，而不乘電梯;在午飯后休息的時候去散散步;更棒的就是關(guān)掉電視，輕松地去散個步。專注地做一種運動固然好，但是，做了這個運動后，接著做做那個運動，持續(xù)這樣，一天下來也是可以消耗熱量的。
(4)鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強
運動會給身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營養(yǎng)。實際上.定期的鍛煉會幫助身體內(nèi)的心臟和血管的血液循環(huán)更有效地運轉(zhuǎn)。當(dāng)心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時候，就會有更多的能量去做自己喜歡做的事情了。
(5)鍛煉可以促進更佳的睡眠
一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運動的時間取決于你自己，要是你的睡眠質(zhì)量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動5—6個小時后，體溫會自然下降，這樣會有助于入睡。
(6)鍛煉會讓你的性生活更為滿意
定期的鍛煉讓你充滿活力，也會讓你變得更好看，這些也許會對你的性生活產(chǎn)生積極的影響。經(jīng)常鍛煉的男土?xí)俪霈F(xiàn)勃起障礙的問題，而不鍛煉的人，尤其是在他們老了之后，他們就更可能出現(xiàn)這個問題。
