失眠怎么調(diào)理 中醫(yī)教你4招巧治失眠(3)

  山藥蛋黃粥

  山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥,后將蛋黃放入,快速攪均即可,加鹽調(diào)味。功效養(yǎng)心安神,補脾養(yǎng)陰,適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等癥。

  百合粥

  取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量,文火煮粥,早晚服用。功效養(yǎng)心安神,潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。

  失眠好的治療方法

  1、臥室內(nèi)不要擺放綠色植物、鮮花

  一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡,而綠色植物在夜間會與我們搶奪氧氣,影響睡眠質(zhì)量。

  2、臥室內(nèi)佳溫度為18-22度

  人體在這個溫度內(nèi)感覺舒適,所以比較容易入睡。

  3、臥室墻壁的色調(diào)以淡色為主

  淡綠色,紅色等凝重的色彩容易讓人興奮,無法入睡,對于焦慮型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者則應避開藍色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。

  4、臥室窗簾選用厚實的面料可以遮光隔音

  窗簾厚一點可以隔掉窗外的噪音、燈光,讓入睡更舒適,不會被吵醒。

  5、合適的枕頭

  高15~20厘米的枕頭合適。枕頭過高不但讓你睡不安穩(wěn),長久使用還會增加皺紋。

  溫馨提示:先遠離失眠的話,臥室要盡量保持簡潔干凈,不要擺放太多的飾物壁畫一類,以免過分刺激影響睡眠。

  總結(jié):失眠帶來的痛苦很多人都深有體會,不過現(xiàn)在我們可以不用擔心了,通過以上小編的敘述相信大家對于中醫(yī)如何治療失眠有所了解了吧,那么在以后失眠的時候不妨多試試小編給的建議吧。

失眠吃什么好 失眠怎么調(diào)理 
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