心血管病人吃什么好
一、鱷梨
做沙拉時不妨放些鱷梨,為您的飲食添加些有利心臟健康的優(yōu)質(zhì)脂肪,這里所說的優(yōu)質(zhì)脂肪,就是含有的單元不飽和脂肪酸的脂肪,這種脂肪能幫助降低,低密度脂蛋白膽固醇的含量,同時,還可以提高體內(nèi)高密度蛋白質(zhì)膽固醇的含量。食用鱷梨能讓你同時,攝入多種類胡蘿卜素,特別是β胡蘿卜素、番茄紅素,都對健康起著至關(guān)重要的作用。
二、燕麥
早晨可以選擇吃一碗燕麥作為,它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處。同時,燕麥還是一種纖維含量比較高的食物,可以很好的來降低血液之中的低密度脂蛋白膽固醇含量,幫助保持動脈血管的通暢。還可選擇粗燕麥或是燕麥片,但要避免選擇那些速食燕麥制品,因為其所含纖維量會比較少。如果還能再吃一根香蕉,就能再多攝入4克的纖維。
三、橄欖油
橄欖油所含有的不飽和脂肪酸就是所有的食用油品中高的,能有效降低體內(nèi)壞膽固醇的含量,從而減低心臟疾病的患病風(fēng)險。