頸椎病的自我治療方法
一、操前準備：身體挺直站立，昂下顎、挺胸、收腹。兩腿直立兩腳尖朝前。
二、體操方法：雙手側(cè)平舉，像鐘表指到9點15分一樣，然后兩臂向上抬，舉到10點10分處，連續(xù)做100-200次。
三、注意問題：全身挺拔、雙臂像飛鳥的翅膀一樣上下扇動，手臂盡量向后貼每天做一組。
四、主要功能：這套動作對頸椎關(guān)節(jié)、肌肉是一種綜合性鍛煉，可緩解頸部許多問題，對有頸椎問題的人是一種很好的鍛煉方法，對預防肩周炎也是有一定的作用
結(jié)語：大家看了小編關(guān)于頸椎病的預防方法后介紹后有沒有覺得很不可思議啊?原來每天的都要的睡眠就與頸椎病預防有關(guān)。所以啊，趕快檢查下你的床和枕頭是否符合規(guī)范吧，預防就要從小事開始哦!
