如何預防頸椎病 從改變睡眠開始吧(3)

  頸椎病的自我治療方法

  一、操前準備:身體挺直站立,昂下顎、挺胸、收腹。兩腿直立兩腳尖朝前。

  二、體操方法:雙手側(cè)平舉,像鐘表指到9點15分一樣,然后兩臂向上抬,舉到10點10分處,連續(xù)做100-200次。

  三、注意問題:全身挺拔、雙臂像飛鳥的翅膀一樣上下扇動,手臂盡量向后貼每天做一組。

  四、主要功能:這套動作對頸椎關(guān)節(jié)、肌肉是一種綜合性鍛煉,可緩解頸部許多問題,對有頸椎問題的人是一種很好的鍛煉方法,對預防肩周炎也是有一定的作用

  結(jié)語:大家看了小編關(guān)于頸椎病的預防方法后介紹后有沒有覺得很不可思議啊?原來每天的都要的睡眠就與頸椎病預防有關(guān)。所以啊,趕快檢查下你的床和枕頭是否符合規(guī)范吧,預防就要從小事開始哦!

如何預防頸椎病 頸椎病治療 
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