腸道細菌會隨著飲食的變化而改變(2)

  4、腹瀉

  急性腹瀉多與腸道細菌感染、細菌毒素或其他有害物質(zhì)損失腸道粘膜有關。慢性腹瀉多與各種原因引起的吸收功能障礙、腸道運動過速等疾病有關。小腸疾病所致的慢性腹瀉常伴有吸收不良,結腸疾病引起的腹瀉多見于慢性炎癥或結腸運動過速。

  5、便秘

  腸道運動減弱,腸壁肌層張力降低,結腸、直腸因炎癥或腫瘤致腸腔狹窄,可引起大便秘結。便秘也可由藥物、生活規(guī)律的改變、飲食過少過精、食物中的纖維含量過少所引起。所以便秘不一定都是腸道有器質(zhì)性疾病。

  6、消化道出血

  按照出血的部位可分為上消化道出血和下消化道出血。表現(xiàn)為嘔血或柏油樣黑便。如果嘔出的血色暗紅或發(fā)黑,是因為血紅蛋白所含的鐵經(jīng)過腸道細菌作用變成硫化鐵所致。

  腸道健康有多重要

  腸道健康對女人來說非常重要,因為腸道環(huán)境的好壞決定了身體是否能更好地吸收食物營養(yǎng)、更快地排出代謝毒素,決定了你是否能擁有一身好皮膚和健康的身體。那么,究竟有什么辦法能夠讓你的腸道更健康呢?

  及時這樣做!

  1. 如果你腹脹

  一方面你要少吃些,適當控制一下進食量;另一方面你暫時不要吃大麥、花椰菜、水果、土豆等食物,以減少飲食中的淀粉和糖分攝入。此外,你也可以服用一些消化酶片來幫助消化。

  2. 如果你便秘

  你需要更加注意規(guī)律進食,尤其要堅持吃早飯,做到細嚼慢咽,同時充分飲水和攝入高纖維食物,如芹菜、胡蘿卜和豆制品等,并要盡量放松心情。此外,你每天飲用咖啡的數(shù)量不要超過一杯。

  3. 如果你腹瀉

  對于偶爾、不太嚴重的腹瀉,你完全不用擔心,這其實是腸道對不能接受的異物的自然排斥反應,權當是一次自然排毒就好。不過,在此期間為了配合腸道排毒,并且不對它造成額外的刺激,你也需要少吃纖維多的食物,不喝咖啡和酒,更不能吃生食,好吃一頓白粥來安慰腸道。

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