5、減少脂肪的攝入量，攝食健康脂肪
高脂肪飲食，尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不過，單不飽和脂肪酸和魚油都能降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
降低整體攝入脂肪量至25%-30%卡路里，摒棄含反式脂肪酸的食物，減少飽和脂肪的攝食量，并適當(dāng)增加橄欖油和含ω-3脂肪酸魚油的攝入量。
6、乳房忌受強(qiáng)力擠壓
這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：
1、乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。
2、受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。
避免用力擠壓乳房應(yīng)注意2點(diǎn)
(1)、睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
(2)、夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。
7、配戴合適的乳罩，或不配戴乳罩
選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。
要選擇型號適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)
(1)、配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。
(2)、乳罩的肩帶不宜太松或太緊。
(3)、其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。
