近期冷空氣逼近,新型流感肆虐,許多朋友來(lái)電咨詢預(yù)防感冒方法。現(xiàn)在提供以下幾個(gè)方法,供大家參考,筑好身體屏障,預(yù)防感冒。
1.多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間要循序漸進(jìn),以身體發(fā)熱、微覺(jué)出汗為度。天氣好多在室外活動(dòng),天氣不好則在室內(nèi),貴在堅(jiān)持。
2.勤洗手
接觸傳染是感冒病毒傳播的一個(gè)重要途徑,養(yǎng)成經(jīng)常洗手的習(xí)慣。不要怕冷,沒(méi)溫水就用冷水洗!
3.常泡腳
雙腳與人體五臟六腑的生命信息相互關(guān)聯(lián),洗腳可以促進(jìn)血液循環(huán)和提高機(jī)體自我調(diào)節(jié)功能。每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘,洗腳時(shí)記得多用手按摩腳底。
4.勤通風(fēng)
封閉的環(huán)境更容易滋生病菌,而且更容易使病菌通過(guò)呼吸被人吸入體內(nèi)。盡量少用空調(diào),及時(shí)用,也要注意通風(fēng),適時(shí)關(guān)閉,開(kāi)窗。
5.多吃水果蔬菜
維生素C有預(yù)防普通感冒的作用。多食用新鮮蔬菜和水果,可加強(qiáng)免疫防線。如蘋(píng)果、橙子、獼猴桃、青菜、青椒等。
6. 多按面部
兩手對(duì)搓,掌心熱后按摩面頰部3分鐘,再按迎香穴(位于鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處)3分鐘,可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
7.珍惜陽(yáng)光
日光浴有助抗病毒,加熱到一定溫度感冒病毒將喪失活性。此外,用紫外線直接照射可以依次破壞病毒感染力、血凝素活性和神經(jīng)氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的陽(yáng)光,好天氣,記得多參加戶外活動(dòng)。