怎樣瘦腿 簡單12式讓你擁有美腿(3)

  步驟3:敲打飛揚(yáng)穴

  “飛揚(yáng)穴”與“承天穴”是親密的鄰居,它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。

  這個穴位與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān),只要對它進(jìn)行刺激就能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)和淋巴排毒。

  方法:由于飛揚(yáng)穴所在的位置肌肉較厚,所以采用敲打刺激的方式效果更好。

  可以用拳頭稍用力敲打,以感到微微的疼痛為佳,反復(fù)敲打3分鐘左右。

  步驟4:按壓昆侖穴

  昆侖穴位于外腳踝后方,在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

  它和飛揚(yáng)穴一樣,也與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān),對它進(jìn)行按壓刺激不僅能促進(jìn)腿部體液循環(huán),還能讓小腿看起來更加緊實(shí)。

  方法:放松雙腳,用拇指稍用力按壓昆侖穴,間隔5秒鐘,反復(fù)按壓2分鐘即可。

  3、DIY高爾夫球按摩器

  賦予高爾夫球新用途,它就能成為幫你瘦腿的佳道具。

  無論是坐在辦公室的電腦前工作,還是窩進(jìn)家中的沙發(fā)看電視,你都可以脫掉襪子,在左右腳底各放一個高爾夫球,然后踩著它在地面上反復(fù)滾動。

  在這樣做不僅能按摩腳底,刺激腳底的穴位,更能鍛煉小腿的肌肉,給它們強(qiáng)健的內(nèi)質(zhì),達(dá)到“百毒不侵”的效果。

  而且,更妙的是,因?yàn)殡p腿要不停地前后活動,你也不可能有蹺起二郎腿的機(jī)會。

  4、多吃小腿喜歡的食物

  以下食物中都含有能促進(jìn)小腿排毒的營養(yǎng)成份,能幫你有效改善小腿浮腫,達(dá)到瘦腿目的。

  紅豆——紅豆中含有能促進(jìn)排尿、消除腿部浮腫的成份,還能幫助排泄體內(nèi)的鹽分、脂肪。

  菠菜——菠菜中的營養(yǎng)成分能加快身體往腿部輸送養(yǎng)分的速度。

  西紅柿——西紅柿中的有效成分有助于緩解腿部疲勞。

  葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質(zhì)鉀能加速腿部新陳代謝的速度。

  結(jié)語:修長美麗的雙腿會讓女人整體穿衣更有效果,走起路來看起來更有自信。美眉們?nèi)粝霌碛忻劳鹊脑?,不妨來試試這個方法,會讓你感受到意想不到的收獲。想收獲驚奇的效果嗎?那就行動吧。

怎樣瘦腿 瘦腿 瘦腿的最快方法 
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