常見(jiàn)的清腸食物有清腸蔬菜和清腸水果，其中清腸蔬菜包括蘿卜葉、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等，清腸水果包括檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋(píng)果、番茄等。食療清腸健康、安全，不少人選擇這種方法清腸。
清腸茶
目前市面上很多清腸茶都聲稱(chēng)有清腸排毒功效，因此很多愛(ài)美者都喜歡選用這些清腸茶來(lái)清腸。
大腸水療是一種利用水和醫(yī)療設(shè)備清洗腸道的方法
是將潔凈的水通過(guò)機(jī)器施壓，經(jīng)插管從肛門(mén)灌入腸內(nèi)，保留一段時(shí)間后，可促進(jìn)腸道排便，從而起到清洗結(jié)腸的作用。大腸水療屬于逆行清腸方式，主要清洗結(jié)腸部分。
清腸SPA
一種純物理的清腸方式。使用聚乙二醇電解質(zhì)散劑，通過(guò)聚乙二醇4000中的氫鍵固定外源性水分子，起到?jīng)_刷腸道、排出腸道垃圾的作用，具有全腸道清潔的特點(diǎn)。
清腸減肥
一、早起喝杯水
在每天清晨起床后空腹喝一杯清水，大約300ml即可，將這杯溫白水慢慢地喝下去。
白水不含有脂肪、蛋白質(zhì)以及碳水化合物，可以補(bǔ)充細(xì)胞的水分，以及降低血液的粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的速度。通常情況是在喝完白水后的半個(gè)小時(shí)，身體就可以將宿便順利排出，堅(jiān)持下去就不會(huì)再有出現(xiàn)小肚腩的情況。
二、飯前喝杯茶
在飯前半小時(shí)的時(shí)候喝一杯茶水，可以降低饑餓感，增強(qiáng)飽腹感，使你在正餐中減少進(jìn)食量，防止進(jìn)食過(guò)量。另外在飯前喝一杯茶不但可以降低食欲，更能由于補(bǔ)充了足夠的水分，使身體降低了對(duì)碳水化合物的攝入，從而有效控制了體重，防止發(fā)胖。
三、下午喝杯水
肥胖主要表現(xiàn)在贅肉上，由于長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，以及攝取了過(guò)多高熱量食物所造成的，在下午茶的時(shí)間是下午時(shí)段容易感到饑餓的時(shí)候，因此也是容易攝取大量熱量的時(shí)候，也就是易產(chǎn)生脂肪的時(shí)候。
不如在下午喝一杯茶來(lái)消滅這種想吃零食的欲望，另外很多種花草茶都具有減肥瘦身的作用，因此說(shuō)可以降低在晚餐時(shí)進(jìn)食過(guò)量。
總結(jié)：上面小編給大家提供的清腸保健品，希望大家喜歡，每天吃過(guò)飯之后，可以吃點(diǎn)，不過(guò)大家好能夠自己運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。加快腸道吸收，消化。大家還可以吃點(diǎn)水果哦。小編在上面還給大家提供了清腸的方法，和清腸減肥的方法，希望大家喜歡。
