如何預(yù)防躁狂癥 教你六個(gè)方法控制情緒(3)

  病人表現(xiàn)為動(dòng)作多而快,終日忙忙碌碌,天不亮就起身,鍛煉身體,洗涼水澡,外出訪友,有些是多年不來(lái)往的親友。

  與生人見(jiàn)面分外熱情,一見(jiàn)如故,干事情有始無(wú)終,什么事情也干不完整。喜歡熱鬧、人多的場(chǎng)合,愛(ài)管閑事,意見(jiàn)多,要求多,愛(ài)指責(zé)他人,容易與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。

  有些病人頻繁購(gòu)物,甚至揮霍錢(qián)財(cái)買(mǎi)一些華貴而非必需的物品作為一些擺飾或隨意送人。嚴(yán)重的病人可以終日歌聲不斷、又唱又跳,好接觸異性,舉止過(guò)于輕浮,情緒活動(dòng)時(shí)容易發(fā)生沖動(dòng)、傷人、毀物等行為。

  躁狂癥的治療

  1、心理暗示法

  暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是,如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁。

  這時(shí)候,應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己是正?,F(xiàn)象,烏云總會(huì)散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。人們常說(shuō)“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)的角度,實(shí)際上就是一種積極的心理暗示。

  2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

  如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁,注意力無(wú)法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情,不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。

  只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

  3、思想交流法

  心理學(xué)表明,每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受說(shuō)出來(lái),無(wú)論是喜悅的還是悲傷的,這樣不僅對(duì)解決的問(wèn)題毫無(wú)幫組,而且會(huì)加重自己的煩躁,久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。

  正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水,說(shuō)出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。

  4、運(yùn)動(dòng)釋放法

  如果說(shuō)前面三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。

  結(jié)語(yǔ):通過(guò)上文對(duì)于躁狂癥的預(yù)防措施的介紹,希望能給大家?guī)?lái)一點(diǎn)幫助。怎么解決躁狂癥的,關(guān)鍵還是在自己的努力問(wèn)題,生活中無(wú)論何時(shí)都要保持平和的心態(tài)。只要找準(zhǔn)方法,就一點(diǎn)可以解決問(wèn)題的!

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