林淼去年大學(xué)畢業(yè)，幸運(yùn)地進(jìn)入了一家知名外企。到了年底，公司要對(duì)他們進(jìn)行考核再?zèng)Q定到底發(fā)多少年終獎(jiǎng)。林淼和很多同事都異常緊張，生怕自己過不了關(guān)，別說年終獎(jiǎng)沒戲，恐怕還會(huì)影響以后升職。林淼自打12 月以來吃飯沒味、睡覺失眠，腦子成天想著考試、年終獎(jiǎng)，快要崩潰了。
在“年底綜合征”的“臉譜圖”上，除了存在于各個(gè)年齡段的典型職場焦慮外，中年人面臨的人情壓力和年輕單身面臨的逼婚壓力，也是比較常見的“表情”。
不斷上漲的物價(jià)，讓許多中年夫妻都面臨著支出縮水的尷尬。楊先生說他自從買了房子后，一家人就開始了房奴生活，本來平時(shí)就節(jié)衣縮食的，這一年以來物價(jià)又一個(gè)勁兒地漲，根本沒攢下幾個(gè)錢。近他正在為即將到來的新年人情來往犯愁。“逢年過節(jié)，總要孝敬爸媽一點(diǎn)吧?人情往來，該出的份子不能不出吧?好不容易回趟家，再呼朋喚友聚一聚。加上一家人回老家的來回路費(fèi)，粗略算下來，至少花費(fèi)萬元以上。這年過完了，錢包也空了。”
與這些拖家?guī)Э诘闹心耆耸康娜饲閴毫ο啾?，單身年輕人的焦慮看似簡單，卻也沉重。作為一個(gè)戀愛沒對(duì)象、結(jié)婚沒著落的單身一族，過年回家就意味著家長的嘮叨和親友的追問。“一想到回家面對(duì)父母那期盼的眼神和不停地絮叨，我就要崩潰了。”老家在山西、今年馬上就要“奔三”的梁小姐近也焦慮不已，回想起去年回家時(shí)被母親 “逼婚”，她連訂票都慢了半拍。
遭遇“年底綜合征”，要努力尋找心理“三八線”
青島市精神衛(wèi)生中心的心理專家王冠軍說：“事實(shí)上，去醫(yī)院就診者只是有焦慮情緒者中的一小部分，年終約有60%的人都有不同程度的‘年底綜合征’表現(xiàn)。”
什么算是心理的 “三八線”呢?王冠軍解釋說，“三八線”是妥協(xié)和調(diào)整的結(jié)果，尋找心理“三八線”就是要適度進(jìn)行妥協(xié)和調(diào)整，讓心理找到平衡感覺。他說，職員和中層管理人員是“年底焦慮”的高危人群。“自我要求及期待過高”是首要的因素，年底往往意味著對(duì)這一年職場的總結(jié)及對(duì)下一年的規(guī)劃，很多上班一族在這個(gè)時(shí)候往往會(huì)陷入無成就感、無目標(biāo)等情緒中，引發(fā)焦慮情緒。對(duì)于職場的年底焦慮，首先要學(xué)會(huì)肯定自我，不要攀比，要比就與從前的自己比。要樹立一個(gè)信念：能勝任、完成工作任務(wù)就是成功，能穩(wěn)步工作就是進(jìn)步。其次，需要把已經(jīng)完成的諸多瑣碎事務(wù)進(jìn)行分類、統(tǒng)計(jì)，用實(shí)際數(shù)據(jù)向自己證明：天生我才必有用。
而對(duì)于經(jīng)受人情壓力困擾的中年人，王冠軍給出了調(diào)節(jié)“良方”：量入為出，量力而行。他說，人情人情，重要是感情的深淺而不在錢的多少，少點(diǎn)攀比，多點(diǎn)真誠，帶著誠摯的心去交往才是重要的。
此外，對(duì)于年輕人害怕老人“逼婚”的焦慮，王冠軍則表示，保持自然的平和心態(tài)，順其自然。
壞情緒毀健康，“年底綜合征”也是一種亞健康
王鳳香說，到醫(yī)院就診的患者多數(shù)人有失眠問題，從精神狀態(tài)上，表現(xiàn)為焦慮、煩躁、易怒，這既是“年底綜合征”的表現(xiàn)，也是一種亞健康狀態(tài)。
王鳳香說，中醫(yī)認(rèn)為人有五臟化五氣，易生怒喜悲恐。如果我們五臟功能非常正常、良性，這個(gè)人就會(huì)生出來一些好的情緒，情緒就很健康。如果我們五臟功能長期處于一種不好的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候你就會(huì)生出來一個(gè)壞的情緒。情緒與健康是一個(gè)相互作用的關(guān)系。如果負(fù)面的能量長期得不到宣泄，比如說職場的人長期有很多壓力，這些壓力表現(xiàn)為很多情緒，可能會(huì)表現(xiàn)為不滿、自責(zé)，還有一些表現(xiàn)為憤怒或者是悲傷。這些情緒絕大多數(shù)人不能夠及時(shí)得到宣泄，壓力到一定程度的時(shí)候，輕微的可能是失眠、情緒緊張、焦慮，嚴(yán)重的可能是抑郁，甚至于驚恐發(fā)作。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良情緒對(duì)于人體健康有害，醫(yī)學(xué)專家把焦躁、怨恨、抑郁、憤怒等不良情緒總稱為負(fù)性情緒。走出負(fù)性情緒誤區(qū)的關(guān)鍵在于理智地駕馭自己的情感，進(jìn)而控制和排除消極情緒。
