或許平時(shí)周末的時(shí)候你總是要面對瑣碎的家務(wù)事。但在春節(jié)到來之前，不妨給自己空出點(diǎn)時(shí)間逛逛街、買買東西。好能把手機(jī)都關(guān)掉，把讓你有壓力的事情都拋開吧!
4、關(guān)好門窗，打造一個(gè)安靜的休息環(huán)境。
有這樣一項(xiàng)研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產(chǎn)生的壓力，是在幽靜環(huán)境居住的人們的兩倍。而電話鈴聲、收音機(jī)和電視機(jī)的聲音，也會使壓力顯著增加。所以，盡量遠(yuǎn)離噪聲，也是減壓的一種方式。
5、自嘲自解，對過錯(cuò)不必看得太嚴(yán)重
面對不良情緒，應(yīng)學(xué)會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己，反而會緩解情緒，分散自己的精神壓力。
6、為壞情緒“泄洪”
采用語言宣泄加動(dòng)作宣泄是個(gè)不錯(cuò)的方法，唱卡拉OK，找朋友傾訴煩惱;或者做一些運(yùn)動(dòng)，游泳、散步、俯臥撐。但無論如何，都要為這些壞情緒找個(gè)出口。
7、補(bǔ)充體能，消氣祛火
適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，多吃香蕉，都可平衡心理壓力;適度補(bǔ)鈣也可安定情緒， 牛奶、乳酸、奶酪等乳制品都含有豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣;蘿卜也可以順氣健胃，對氣郁上火生痰者有不錯(cuò)的效果;此外，吃點(diǎn)花生、杏仁、腰果、胡桃等干果有助于盡快恢復(fù)體能。
8、自我暗示，擺平心態(tài)
暗示作為一種心理療法，可穩(wěn)定情緒，改善心理、行為和生理狀態(tài)。當(dāng)遇到煩惱時(shí)，學(xué)會暗示自己“一切都會過去”、“破財(cái)免災(zāi)”、“知足常樂”等。
9、再累也要保證自己充足的睡眠
睡眠不足只能讓你的壓力感更為增強(qiáng)。每天我們感到疲憊時(shí)，那是因?yàn)樯眢w中釋放了壓力激素如腎上腺的皮質(zhì)醇，它使我們的血壓升高、心率加快，但充足的睡眠能預(yù)防這些，使人感到平靜而精力充沛。
10、稍稍對這個(gè)世界示弱一下吧，沒什么大不了
這可不是要你用軟弱的態(tài)度面對生活，而是要改變一貫的強(qiáng)者姿態(tài)，生活是“一張一弛”的，弦繃得太緊，也容易斷裂。
11、忙中取靜，每日靜坐半小時(shí)
浙江省臺州醫(yī)院精神衛(wèi)生科主任包祖曉建議，年底職場人忙碌的同時(shí)要忙中取靜，每天規(guī)定至少半個(gè)小時(shí)靜坐，讓心靜下來;睡覺前放些舒緩的音樂;抽空就去運(yùn)動(dòng)，一周保證三次，能放松心情。
