心疲勞——食用紅豆
當(dāng)勞累過度，有心力交瘁的感覺時(shí)，不妨食用適量紅豆。
紅豆被稱為“心之谷”，既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，有降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效。
此外，紅豆富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，尤為適合心血不足的女性食用。
眼疲勞——食用枸杞
用眼過度，眼睛會(huì)覺得酸脹難忍。食用枸杞可以補(bǔ)腎生精、養(yǎng)肝明目，還能減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。
要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，好是直接將其嚼爛了吃。
一般成年人每天吃20克左右的枸杞較合適，如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則易滋補(bǔ)過度。
胃疲勞——食用小米
年底飯局多，暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規(guī)律等對(duì)胃不利。而小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、安眠等作用，尤為適合內(nèi)熱者及脾胃虛弱者食用。
此外，胃口不好的人吃小米，既開胃又養(yǎng)胃，可以健胃消食，防止反胃、嘔吐。
腿疲勞——食用香蕉
到了年底，不少人從外地歸家，東奔西跑以致腿部負(fù)荷較重，感覺腿部又酸又脹。這時(shí)，可適當(dāng)吃些香蕉。
一是因?yàn)橄憬陡缓?，可有效緩解身體疲勞癥狀;二是因?yàn)殁浛梢耘懦眢w中多余的鹽分，使本來腫脹的腿變得清瘦一些。
聲疲勞——食用梨子
冬季霧霾頻頻，嗓子老是癢痛，咽喉也感覺有異物感，建議每天在膳食中加一個(gè)梨。
因?yàn)槔娴墓び星逍臐?rùn)肺、降火的功效，梨的果肉可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰，適用于傷津煩渴、熱咳、口渴失音等癥。
1、注意上午不要飲酒
健康專家稱，上午時(shí)段身體內(nèi)分解酒精的酶含量很少，如果上午尤其是早上飲酒的話，很容易對(duì)大腦、肝臟造成很大危害。而下午尤其是晚餐時(shí)間人對(duì)乙醇的耐受力較高，所以晚餐飲酒就較為適宜。
