能讓女人變漂亮的最大秘訣(3)

  女性保健誤區(qū)

  莫入誤區(qū)

  國際營養(yǎng)學專家曼格爾斯博士認為:素食者更健康。這一觀念已被越來越多的研究成果證明。

  所謂素食,是指膳食的構(gòu)成以植物性食物為主,動物性食物很少或一點不沾。營養(yǎng)學家也認為,對于女性而言,攝取素食不僅有益健康,而且有助于排毒養(yǎng)顏和減肥。

  但在不少女性的飲食結(jié)構(gòu)里,蔬菜水果占的比例過大。據(jù)營養(yǎng)專家分析,過多地食用蔬菜水果會減少其它營養(yǎng)的攝入,使皮膚細胞得不到充足的養(yǎng)分。

素食者更健康

  直接供給皮膚細胞的主要營養(yǎng)元素是蛋白質(zhì)、脂肪,其中蛋白質(zhì)是構(gòu)成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分,對維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。因此,要適量地食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

  飲食均衡多喝水

  女人應盡可能多吃豆腐、海帶、蘿卜等堿性食物,這些食物可以使體內(nèi)呈弱堿性,可促進細胞的新陳代謝,使肌膚健康、平滑、富有光澤。

  同時,還應控制雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的攝入。還要降低食物中的鹽分和糖分,以減輕消化系統(tǒng)的負擔。后,要保持三餐飲食營養(yǎng)均衡,使得內(nèi)臟功能運轉(zhuǎn)正常,這是創(chuàng)造良好肌膚狀況的關鍵。

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