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周五：營養(yǎng)排毒晚餐
番茄菠菜糙米飯
材料：番茄一個(gè)，菠菜，適量糙米，橄欖油、鹽、醬油等調(diào)料。
做法
1、事先將糙米洗凈，用水泡8個(gè)小時(shí)左右。
2、把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油到入鍋中，8成熱后開始炒西紅柿，之后加入糙米炒熟，用醬油和鹽調(diào)味，后快出鍋時(shí)倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。
功效：菠菜有促進(jìn)新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的“清潔工”，能夠幫助清除腸道內(nèi)多余的垃圾。另外還可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯(cuò)的選擇。
周六：按摩排毒
精油按摩排毒
由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時(shí)不用過于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達(dá)到活絡(luò)淋巴、排毒養(yǎng)顏、減肥的效果。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
周日：斷食療法
一日禁食法
在休息日進(jìn)行好，因?yàn)槟憧梢钥刂谱约旱臅r(shí)間自由。
另外，別擔(dān)心，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人類3～5天不吃東西都不會(huì)造成太大問題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運(yùn)動(dòng)，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過于疲憊的狀態(tài)，更別給第二天安排什么特別的活動(dòng)，放輕松就好。
綠豆：性涼，是清熱解毒、祛火的常備食品。
功效：常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調(diào)入。
