清腸排毒方法 教你如何在春季排毒的方法(2)

  春季女人排毒的好方法

  一、粗糧水果排毒法,促進(jìn)腸蠕動(dòng),防止便秘

  粗糧豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都能促進(jìn)脂肪分解,加速新陳代謝,而且本身都有著美味低熱量的特點(diǎn),是健康減肥的有利助手。日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進(jìn)腸蠕動(dòng),防止便秘,使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力,我們也會(huì)看起來(lái)美麗!

  注意

  平常的飲食中,注意將粗糧和水果結(jié)合在一起食用,注意食物的營(yíng)養(yǎng)搭配,比如早上吃糙米粥+香蕉+雞蛋,中午吃玉米+蘋果+蔬菜+肉類。

  二、斷食排毒法

  每周選擇一或兩天為斷食日

  但一定要補(bǔ)充足夠的水分

  斷食排毒法是近些年來(lái)非常熱門的減肥方法,它給了我們疲憊的內(nèi)臟一個(gè)休息的機(jī)會(huì),我們的身體也可以利用這個(gè)斷食間隙來(lái)清除體內(nèi)廢物。所以說(shuō),只要你用的方法正確,就能達(dá)到一定的自我清理效果,不會(huì)挨餓,同時(shí)也不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給不足的現(xiàn)象。斷食排毒法以三天為一個(gè)減肥間隙,你可以選擇每個(gè)月的某一天為“減食日”,第二天即為“流食日”,第三天就是“復(fù)食日”,至于斷食方法你可以根據(jù)自己的生活習(xí)慣和喜好自由選擇,要注意的是“復(fù)食日”可不能放縱自己,第一餐好吃點(diǎn)助消化的食物,恢復(fù)正常的健康飲食即可。

  三、檸檬水排毒法

  每早空腹喝一大杯檸檬水

  排毒減肥助美容

  不難發(fā)現(xiàn),直接吃檸檬實(shí)在很難下口,連編輯這么愛(ài)吃酸的人都難以承受得住檸檬的酸苦。相比較而言,還是檸檬水好一點(diǎn),在編輯看來(lái),檸檬水其實(shí)擴(kuò)大了檸檬的減肥和養(yǎng)生效果,讓很多不喜歡喝水的美眉養(yǎng)成了生活上的好習(xí)慣。我們都知道,檸檬富含維生素C,幫你排出毒素,還能沖淡想吃的欲望,不僅瘦身減肥效果杠杠的,多喝之后連皮膚都會(huì)變得白皙起來(lái),讓你一下子變瘦又變美!如果你平時(shí)不愛(ài)喝水,喜歡喝碳酸飲料、咖啡、巧克力奶、奶茶等,請(qǐng)主動(dòng)切換到檸檬水模式吧!

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