下面我們具體細說一下飲食保腎?？纯?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/zhuanti/chismbushen/' target='_blank'>吃什么補腎效果超好。
1、補腎養(yǎng)顏有烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。
2、多吃山藥錯不了
作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。此種方法對不知道怎樣補腎的朋友很有用，因為很簡單。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
3、沒事吃點枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
4、邊喝首烏茶邊補腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。
結(jié)語：上述養(yǎng)腎的方法都很簡單，在家里的廚房就可以實現(xiàn)。但養(yǎng)腎之道是因人而異的，不管男性或女性朋友都要了解自己因何腎虛，然后對癥下藥。
