清腸排毒 9大飲食法輕松解決便秘問題(3)

  想要預(yù)防便秘,你還可以這樣做

  1、熱水泡腳

  每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。

  2、善待自己

  每天給自己充裕時間上廁所。

  5、保持規(guī)律生活

  適當鍛煉、避免熬夜上火,早睡早起可以調(diào)節(jié)免疫力。

  3、按摩腹部

  每天如廁時,順時針按摩腹部,幫助腸道蠕動。

  4、敲打環(huán)跳穴

  每天敲打臀部環(huán)跳穴,有助刺激排便。

  4個訣竅,暢通經(jīng)血排清毒素

  1、簡單陰道運動體操

  排出經(jīng)血,不可或缺的就是陰道活動的感覺。卵巢隨著年紀增長越來越不活躍,30歲之后就要開始準備對抗更年期,延緩衰老。

  養(yǎng)成讓陰道活動的習慣,到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經(jīng)血的排出是靠子宮收縮,但我們無法自行控制子宮,所以只好讓與子宮連動的陰道活動,產(chǎn)生連鎖效應(yīng)。

  A、像是要把力氣注入陰道內(nèi)一樣,左右腳趾向內(nèi)站成內(nèi)八。想像自己正要穿緊身的內(nèi)褲縮小腹,把兩手在胸前交叉抱胸,讓陰道處在放松得狀態(tài)。

  B、深呼吸,約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去,讓陰道有被往上拉提的感覺。

  C、慢慢呼吸放松,同樣的順序反覆5次。習慣了讓陰道運動后,就算手沒有交叉抱胸也沒關(guān)系。

  結(jié)語:如果你想排毒的話,一定要找準時機,而在月經(jīng)期間,排毒是為有效的。每個月的生理期是清掃子宮的大工作,一旦經(jīng)血流暢,就可以避免經(jīng)期不順、痛經(jīng)等問題,還可以讓你順利排清體內(nèi)毒素!

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