呂寶才介紹，和其他類(lèi)型的“上癮”相比，手機(jī)上癮的糾正更為容易些，人是否被手機(jī)“奴役”，關(guān)鍵在于自控能力的強(qiáng)弱決定。
“中小學(xué)生自制力不強(qiáng)，家長(zhǎng)應(yīng)該加強(qiáng)監(jiān)管。”呂寶才表示，對(duì)于初中以下的孩子，家長(zhǎng)好不要給其配備手機(jī);如果給孩子配了手機(jī)，應(yīng)該嚴(yán)格控制其手機(jī)上網(wǎng)流量，并約法三章，如上課時(shí)間不許玩手機(jī)等。
呂寶才建議說(shuō)，由于中小學(xué)生的自制能力不強(qiáng)，家長(zhǎng)們好不要給孩子買(mǎi)功能太多的手機(jī)，好的就是那種只能簡(jiǎn)單的接打電話，收發(fā)短信的手機(jī)，這樣可以人為地減少孩子對(duì)手機(jī)的依賴(lài)，在一定程度上削減了手機(jī)對(duì)孩子們的影響。
將生活重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移
對(duì)于成年人，呂寶才建議大家通過(guò)自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，嘗試著離手機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)。“很多人上車(chē)第一件事就是掏出手機(jī)來(lái)玩，其實(shí)完全可以靜下心來(lái)，看看車(chē)外，放松一下身心。”
呂寶才表示，解決“手機(jī)依賴(lài)癥”的關(guān)鍵在于找到生活重心，從充實(shí)自己的生活開(kāi)始，盡量避免把心思集中在手機(jī)上。“要多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交流，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移，可以多參加一些有益身心的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、郊游、健身等。如果對(duì)手機(jī)依賴(lài)過(guò)于嚴(yán)重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。”
試著不帶充電器
你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機(jī)上網(wǎng)(這個(gè)很耗電)的時(shí)間，這個(gè)辦法很有效。換一個(gè)非智能手機(jī)，功能單一、無(wú)復(fù)雜操作……對(duì)手機(jī)依賴(lài)的毛病或許慢慢就沒(méi)有了。
結(jié)語(yǔ)：你是手機(jī)依賴(lài)癥患者嗎?手機(jī)固然好，但是還是要回到現(xiàn)實(shí)生活中才行，試著把手機(jī)放在一邊，多和家人朋友外出交流吧!
