女性保健 警惕洗澡的七大禁忌(2)

  5、臨睡前不宜洗澡

  很多人習(xí)慣洗個(gè)熱水澡之后馬上睡覺(jué),其實(shí)這是一個(gè)不正確的習(xí)慣,好在睡前2小時(shí)沐浴。睡眠往往在體溫下降后來(lái)臨,熱水浴會(huì)使體溫升高,推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平,盡快入睡。

  6、勞動(dòng)后不宜立即洗澡

  無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后,均應(yīng)休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發(fā)生昏厥。浴中按摩可緩解疲勞,在浴池中浸浴五六分鐘,同時(shí)對(duì)身體進(jìn)行按摩??衫渺o水的壓力、水的浮力活動(dòng)肢體及患部。洗浴時(shí),可以結(jié)合按摩,比如搓背。搓背好的工具是絲瓜絡(luò),它本身就是一味中藥,具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石,像粗砂輪一樣,有祛痰的作用。尤其是老年人,一方面由于它比較硬,能搓掉腳跟的厚皮,另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具,比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。

  7、洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

  泡澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),容易使人疲勞,易引起心臟缺血、缺氧,甚至誘發(fā)心血管疾病。此外,洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少,也易因腦缺血發(fā)生意外。因此,建議盆浴以20分鐘為宜,淋浴控制在10分鐘以?xún)?nèi)即可。

  那么女人睡前吃什么健康助眠呢?一起來(lái)看看那。

  1、鈣和鎂的食物放松神經(jīng)

  代表食物:牛奶、核桃

健康助眠 女性保健 洗澡方式 
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