保護(hù)視力：我們知道缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。對(duì)常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。
穩(wěn)定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。
生健康寶寶：菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
八、巧克力
擁有快樂(lè)：巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞，使人變得快樂(lè)。
護(hù)齒：脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。
九、土豆
護(hù)脾胃：生活在氣候干燥地區(qū)的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤(rùn)腸。
消除眼袋：把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對(duì)細(xì)小的皺紋也有作用。據(jù)說(shuō)將馬鈴薯的汁涂在指甲上，能夠使指甲更細(xì)膩、光潔。
十、西紅柿
防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害，也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對(duì)防癌、抗癌有一定效果。
給你好食欲：西紅柿中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機(jī)酸、鈣等，常吃可以遠(yuǎn)離口腔潰瘍，改善消化不良，增強(qiáng)食欲。
精力旺盛：將西紅柿和面包一起吃，可以增強(qiáng)人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
美白：想保持皮膚的白皙么-當(dāng)然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素P是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。
一日三餐怎么才能吃的健康
一日三餐，不僅是為了吃飽，滿足人的生理需要，更要注意吃好，吃得健康。如何才能“吃好”呢?
深圳市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)理事葛茜指出，飲食上就要做到科學(xué)、均衡。營(yíng)養(yǎng)配餐的十大平衡理論強(qiáng)調(diào)：主食與副食的平衡，酸堿平衡，葷與素的平衡，雜與精的平衡，饑與飽的平衡，食物冷與熱的平衡，干與稀的平衡，食物寒、熱、溫、涼四性的平衡，動(dòng)與靜的平衡，情緒與食欲的平衡。每日膳食中選用的食物品種應(yīng)達(dá)5大類、18種以上，其中應(yīng)包括3種以上的糧食類食物(含薯類)、3種以上的動(dòng)物性食物(包括肉、禽、蛋、魚、乳類)、6種以上的蔬菜(包括根、莖、葉、花、果菜)和蕈類藻類、2種以上的水果類(包括堅(jiān)果)、2種大豆及其制品、2種食用植物油脂。
合理飲食還應(yīng)控制每日油、鹽、糖的用量。烹調(diào)用油每日25克左右，低不少于15-20克，高不超過(guò)40-50克;糖每日50克為限;鹽6克以下。
結(jié)語(yǔ)：女性朋友們看了上面的女性保健食品之后，是不是覺(jué)得自己會(huì)了許多的美容方法，想很快就試試這些效果了呢，女性朋友們可以將這篇這么好的文章分享給你們身邊的朋友們哦。男性朋友也可以將這篇文章分享給你們身邊的女性朋友們哦。
