長期抽煙應(yīng)注意什么
都知道吸煙有害健康，但煙民的數(shù)量依然持續(xù)在擴(kuò)大。尤其對成功男性來說，煙似乎是個不可缺少的東西，即便他們知道吸煙危害多多。既然無法徹底擺脫煙癮，那就退一步來研究下，怎么吸煙才可以更加健康。
1.多喝水
建議老煙民每天至少喝一升水，好是低礦物質(zhì)的水。這有助于迅速排出毒素，刺激腎臟工作。煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌癥等疾患與長期在人體水分失衡狀態(tài)下吸煙有著直接關(guān)系!水是生命之源、人體之本，水是焦油的天然克星。水可以將吸煙過程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀態(tài)下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發(fā)揮正常的功能。所以，健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態(tài)下吸煙。
2.一只煙要一次吸完
現(xiàn)在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識很強(qiáng)，有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙!炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質(zhì)，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質(zhì)帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。
3.要間歇性吸煙
一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習(xí)慣，和暴飲暴食一樣，給人體健康帶來嚴(yán)重危害。我們調(diào)查有接頭煙習(xí)慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙，其實，吸煙族想減少吸煙量好的辦法就是換成勁頭大一點的煙草產(chǎn)品，通常情況下混合型卷煙的生理強(qiáng)度高于烤煙型，雪茄煙高于混合型，吸食勁頭大的煙草產(chǎn)品能夠自動調(diào)整吸煙族的吸煙頻率和吸食強(qiáng)度，以達(dá)到減少吸煙量的目的。
4.多吃純天然食物
有些蔬菜和水果能有效地抵抗尼古丁，如胡蘿卜、大蒜、橙子等。經(jīng)常抽煙的人,應(yīng)該常服用富含維生素C的食物,有桔，橙，檸檬，番茄等可減輕煙草中致癌物質(zhì)的毒性。
5.吸煙的人應(yīng)多喝茶
喝茶的確能降低煙對人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入人體后會促進(jìn)血管收縮，加速動脈硬化和使人體內(nèi)的維生素C含量下降，因此吸煙者喝茶，尤其綠茶，可以有效地補充人體的維生素C。更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質(zhì)的作用。所以從保護(hù)你健康的角度來出發(fā)，我提倡你應(yīng)多喝茶，以減輕香煙的毒害作用。
結(jié)語：看到這里想必大家對吸煙有了一定的認(rèn)識了吧!可在有一些情況我們不得已吸煙了，那怎樣才能減少吸煙對我們身體的傷害呢，通過以上小編給大家整理的相信大家都有所了解了吧。
