失眠怎么調理
1、養(yǎng)出良好的睡眠習慣
晚上盡量10點就上床，早上盡量早起不賴床，及時每天晚上需要折騰到兩三點才能進入睡眠。只有調整睡眠習慣，堅持不懈早起，才能保證走出失眠的困擾。
2、制造良好的睡眠氛圍
枕頭和床是保證睡眠的重要條件，為了預防白領失眠，好選擇木板床，枕頭度的高度要始終，科學的枕頭高度應為6―9厘米
3、規(guī)律生活
專家說，規(guī)律的生活對于每個人來說都是很重要的。現(xiàn)在有很多的失眠癥患者都是因為不規(guī)律的生活導致的，比如通宵熬夜、暴飲暴食、喝酒抽煙等等的因素引起的。所以對于長期失眠癥的患者一定要在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，生活規(guī)律這樣才能有效的治療失眠。
4、適度運動
有一句話說的好，生命在于運動，運動是我們一生都在永不停歇的一項事情。專家說，適度的運動對睡眠起到了很好的輔助作用。但是運動一定要適當適量的運動，不然可能會導致適得其反的效果，非但不能幫助入睡，還可能因為運動神經(jīng)太過興奮而導致整夜難眠。
5、心理治療
失眠的治療方法有哪些，可能有很多人長期被失眠癥困擾著，但是卻沒有采取有用的措施。還有一大一部分的失眠是因為自己的心理原因引起的，這個時候找專家和心理醫(yī)生進行支持性心理治療在失眠治療中起著重要作用。
總結:失眠是一項不能忽視的問題，失眠對身體的健康影響非常大，小編希望大家看完以上內容能夠真正重視起來。給自己一個良好的睡眠
