兩位專(zhuān)家提醒,平時(shí)要養(yǎng)成手邊放杯水的好習(xí)慣,而且要注意喝水的三個(gè)特殊時(shí)間:早晚一杯水,深夜補(bǔ)口水。
“睡前半小時(shí)喝350~500毫升溫開(kāi)水,對(duì)降低血液黏稠度,預(yù)防血栓很有幫助。”張海濤說(shuō),清晨起床后易發(fā)生生理性血壓升高現(xiàn)象,也要喝杯溫開(kāi)水,減輕心血管負(fù)擔(dān)。
除了早晚喝水,很多老年人半夜起床比較多,要在床邊放杯水,半夜起來(lái)喝一口。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點(diǎn)左右,這個(gè)時(shí)間補(bǔ)水也很重要。
護(hù)血管:春困別貪睡
睡眠對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)很有益,但春困時(shí)節(jié)可不要貪睡,每天睡6~8小時(shí)剛合適。很多人“越睡越想睡,睡得很頭疼”,會(huì)造成血液流動(dòng)緩慢,血栓形成的危險(xiǎn)性增加。有研究表明,睡眠超過(guò)10小時(shí),心血管疾病發(fā)生率會(huì)增加1倍,因中風(fēng)而喪命的可能性會(huì)高出3.5倍。
心血管疾病患者還要注意心情的調(diào)節(jié),盡量做到“用心、放心、清心、開(kāi)心”,不要生悶氣,對(duì)心血管系統(tǒng)也大有益處。
教你谷雨節(jié)氣如何養(yǎng)生 不生病入夏
由于谷雨節(jié)氣后降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時(shí)我們?cè)?strong>春季養(yǎng)生中應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化,針對(duì)其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
關(guān)于谷雨的民俗活動(dòng)
1、禁殺五毒
谷雨以后氣溫升高,病蟲(chóng)害進(jìn)入高繁衍期,為了減輕病蟲(chóng)害對(duì)作物及人的傷害,農(nóng)家一邊進(jìn)田滅蟲(chóng),一邊張貼谷雨貼,進(jìn)行驅(qū)兇納吉的祈禱。這一習(xí)俗在山東、山西、陜西一帶十分流行。
谷雨貼,屬于年畫(huà)的一種,上面刻繪神雞捉蝎、天師除五毒形象或道教神符,有的還附有諸如“太上老君如律令,谷雨三月中,蛇蝎永不生”、“谷雨三月中,老君下天空,手遲七星劍,單斬蝎子精”等文字說(shuō)明,寄托人們查殺害蟲(chóng)、盼望豐收、安寧的心理。
2、漁家流行谷雨祭海
谷雨時(shí)節(jié)正是春海水暖之時(shí),百魚(yú)行至淺海地帶,是下海捕魚(yú)的好日子。俗話說(shuō)“騎著谷雨上網(wǎng)場(chǎng)”。為了能夠出海平安、滿載而歸,谷雨這天漁民要舉行海祭,祈禱海神保佑。
3、走谷雨
古時(shí)有“走谷雨”的風(fēng)俗,谷雨這天青年婦女走村串親,或者到野外走走,寓意與自然相融合,強(qiáng)身健體。