催眠食物一：溫牛奶
溫牛奶可催眠并不是荒誕的說(shuō)法。牛奶含有一些色胺酸和鈣，鈣有利于腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺(jué)，對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。
催眠食物二：馬鈴薯
一小片烤馬鈴薯不會(huì)塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對(duì)可誘發(fā)失眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。
催眠食物三：葵花籽
含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素?？ㄗ阎胸S富的維生素B2，有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝、抑制神經(jīng)中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有催眠作用。
催眠食物四：燕麥片
燕麥片富含促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的谷類食物就能起到催眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
催眠食物五：菊花茶
菊花茶之所以被歸為就寢時(shí)的飲品，是因?yàn)樗哂械倪m度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對(duì)抗手段。
結(jié)語(yǔ)：有好的睡眠我們才能有好的精神去進(jìn)行工作或者是學(xué)習(xí)，小編為大家提供了一些日常生活中常見(jiàn)的一些食物可以幫助我們更好的去預(yù)防或者是治療失眠的一些食品，那么大家還在猶豫什么。趕快行動(dòng)起來(lái)吧。
