女性保健 教你經(jīng)期正確護(hù)理(3)

  經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

  月經(jīng)期間,劇烈的運(yùn)動(dòng),如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免,否則會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。

  另外,由于經(jīng)期子宮口處于微開(kāi)狀態(tài),細(xì)菌易侵入宮腔,增加感染的機(jī)會(huì),引起各種婦科炎癥,因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽,以免因精神過(guò)度緊張,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對(duì)于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩,經(jīng)期好暫停體育運(yùn)動(dòng)。

  但適量的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)女孩的身體是有益無(wú)害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊(duì)列等一些活動(dòng)量小、強(qiáng)度輕、動(dòng)作溫和的體育活動(dòng),可以促進(jìn)血液循環(huán),減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時(shí)還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過(guò)程,分散注意力,保持精神愉快,減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。

  經(jīng)期生活起居注意事項(xiàng)

  在月經(jīng)期里應(yīng)盡量避免游泳、盆浴、過(guò)性生活,所用的衛(wèi)生巾必須保證清潔、柔軟,否則可能促使細(xì)菌上行進(jìn)入子宮腔,引起炎癥,不及時(shí)治療可能導(dǎo)致日后不孕。至于衛(wèi)生栓(即內(nèi)置式衛(wèi)生棉條)的使用,除了要清潔勤換外,夜間好不予使用。因?yàn)?,衛(wèi)生栓的吸水量是有限的,而夜晚熟睡之后,不可能及時(shí)更換,此時(shí)的經(jīng)血外流受阻,很可能逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。此外月經(jīng)期還要避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng),因?yàn)樗彩且鹱訉m內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)因素之一。

  女性經(jīng)期有哪些禁忌 

   1、女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來(lái)潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。

  2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。

  3、月經(jīng)來(lái)潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類,少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。

  4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響,如果不注意避免,長(zhǎng)此以往,會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

  另外,還有不正常的新陳代謝、低血糖及甲狀腺機(jī)能減退等原因。有人認(rèn)為生活、學(xué)習(xí)緊張、睡眠是不好,引起自主神經(jīng)功能紊亂也是諸多原因中的一個(gè),對(duì)某些婦女而言,感覺(jué)精疲力竭還會(huì)其他癥狀。

  結(jié)語(yǔ):通過(guò)以上學(xué)習(xí),女性同志們?cè)?strong>月經(jīng)來(lái)的那幾天,一定要多加注意啊,別讓婦科疾病找上門來(lái),在這期間,一定要注意好個(gè)人的衛(wèi)生,保護(hù)好自己的身體,不能因?yàn)槟菐滋焐眢w的免疫力下降,而讓細(xì)菌有機(jī)可乘。希望小編的文章對(duì)你有幫助。

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