吃什么抗衰老 女人必吃六種“藥”(2)

  6.西紅柿醬

  西紅柿中的抗氧化成分茄紅素,已被證實(shí)能減少動(dòng)脈阻塞,降低罹患心血管疾病的機(jī)會(huì),而經(jīng)過(guò)加熱煮熟成西紅柿醬后,更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。

  不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬(如加在意大利面時(shí)),酸性成分會(huì)溶出少量的鐵,提供補(bǔ)充鐵質(zhì)的額外效果。

  抗衰老好的方法

  沒(méi)有女人會(huì)喜歡皺紋的,皺紋多怎么辦?如何能讓自己臉上的皺紋晚一些出現(xiàn),這就成了每個(gè)女人都關(guān)心的話題。只要你從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成以下這些習(xí)慣,皺紋就會(huì)比同齡人晚來(lái)10年哦!

  一生之計(jì)在于晨

  當(dāng)一個(gè)人開(kāi)始衰老的時(shí)候,開(kāi)始衰老的部位是腸道,而腸道衰老帶來(lái)的直接的問(wèn)題就是便秘。

  你需要:

  早上起床,喝一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水,不但可以補(bǔ)充水分,還可以排宿便、清毒素。

  一定要吃早餐。在三餐定時(shí)情況下,人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,有利身體排毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣,就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),產(chǎn)生便秘。久而久之,會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等,加速人體的衰老,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

  推薦早餐:

  一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一西紅柿

  酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生,提高皮膚深層細(xì)胞新速度,加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力,使皮膚富有彈性,調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過(guò)程。

  另外,建議每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量高,它們可促進(jìn)大腸的蠕動(dòng),縮短食物在大腸里停留的時(shí)間,防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣,吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì),并及時(shí)排出體外,減少腸道對(duì)廢毒物質(zhì)的吸收。

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