6 、女人多喝水能養(yǎng)顏，男人可以少喝水
從健康的角度來說，男人們更需要多喝水。美國學(xué)者通過大量的研究發(fā)現(xiàn)，多喝水可以預(yù)防尿結(jié)石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數(shù)中男性大約要占到 3/4 。
總而言之，一天喝水多于 4 杯的男人比喝 1 杯或更少水的男性患癌癥的風(fēng)險要降低 32% 。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水分。
7 、口渴表示身體缺水，不渴不用喝
與吃飯不同，人喝水的欲望遠沒有那么強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊緣，身體已經(jīng)丟失大量的水分。即便此時補水了，你的身體還是容易出現(xiàn)注意力不集中、易激動、疲勞，甚至頭疼等癥狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。
你可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否對飲水量進行調(diào)整。一般來說，如果尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。
8 、每天喝多少水是足量的
專家解讀：在此分享以下三點經(jīng)驗：第一，不要用其他方式代替喝水。無論您每天喝多少茶、多少咖啡、多少飲料，還是喝多少湯、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是補水，其他的都是脫水。只是大脫水還是小脫水而已;第二，不要輕信廠家、商家的宣傳：這個水好，那個水不好。只要是缺水了，就要立刻、馬上補水;第三，不要機械地規(guī)定喝水的量，檢驗是否喝足了、喝夠了水的標準，不是什么 8 杯水、 6 杯水的概念，而是要看您每次小便尿液的顏色和氣味，顏色、氣味重了，就要立刻補水。 3 杯水喝下去，小便清澈了，就說明夠了; 10 杯水喝下去，小便還是黃的，就說明不夠。
9 、每天 11 杯的說法聳人聽聞
“每天 11 杯水?這純屬無稽之談，”專家說，水的需求量必須視每個人所處環(huán)境(溫度、濕度)、健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標準值。目前，仍無確切證據(jù)表明，人體對水的需要量與氣溫升高有關(guān)。按照美國人的說法，我們每天要多攝取 1/3 的水。如果盲目補水，甚至?xí)谷顺霈F(xiàn)虛弱無力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”癥狀。
10 、正常人每天喝多少水才算適量
那么，正常人每天喝多少水才算適量?一般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800 ― 2000 毫升，因而人們一直認為，每天需要補充 2000 毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內(nèi)含有很多水分，應(yīng)該一并算進去。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000 ― 1200毫升水分，我們每天只要再喝1500 毫升水，也就足夠了?？傇瓌t是：一天不能少于500 毫升，但也不要超過3000 毫升。
結(jié)語：喝水是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚纳钚枨?，但對于喝什么水希望大家都清楚，平時我們要少喝飲料類的水、尤其是小孩與老人，盡量少喝刺激性的水。早晨起床要記得喝杯溫白開水，不宜太涼也不要太燙。
